Fibrele sunt bune pentru constipație și alte probleme Este convenabil să luați pastile de fibre

OBSERVATORIU PERMANENT PENTRU STUDIUL MITURILOR ȘI AL DIETELOR MIRACOLULUI

Publicat: Joi, 11/07/2013 - 10:30

sunt

Actualizat: Miercuri, 22.01.2014 - 21:55

Mireia ne trimite următoarea întrebare:

"Am citit într-o știre că fibra, pe lângă prevenirea și tratarea constipației, are și alte beneficii pentru sănătate. Merită să cumpărați niște pastile de fibre din magazinul de produse naturiste?".

Ați citit corect: un aport suficient de fibre dietetice (o componentă caracteristică a alimentelor pe bază de plante) nu numai că poate preveni, dar poate chiar trata numeroase probleme digestive, cum ar fi constipația. Deși nu există dovezi clare cu privire la eficacitatea fibrelor în tratarea constipației, în ianuarie 2013, o revizuire a Asociației Gastroenterologice Americane a indicat că „beneficiile terapeutice potențiale ale fibrelor alimentare, costul redus, profilul de siguranță și alte beneficii potențiale pentru sănătate justifică luând în considerare suplimentele de fibre, atât ca supliment standard de fibre (Tabelul 4), cât și prin dietă (Tabelul 5), ca primul pas de luat în considerare la pacienții cu constipație cronică, în special în asistența medicală primară "(puteți vedea tabelele din documentul menționat anterior).

Fibrele dietetice pot reduce, de asemenea, șansele de a suferi de boli de inimă la unele tipuri de cancer. Un studiu recent a concluzionat că rolul fibrelor alimentare în prevenirea cancerului de colon este „convingător”. Cu toate acestea, marea majoritate a beneficiilor fibrelor se observă atunci când o consumăm cu toată alimentația și nu sub formă de pastile, suplimente sau altele asemenea. Pe scurt, nu cumpărați pastilele și, în schimb, mâncați mai multe fructe, legume, cereale integrale, leguminoase și nuci.