FIBRE DIETICE ȘI PERFORMANȚE FIZICE Putere explozivă

FIBRE DIETICE ȘI PERFORMANȚE FIZICE

Da, există o relație între consumul de fibre și performanța fizică.

Mai întâi vreau să explic posibilele consecințe negative asupra performanței dvs. din cauza consumului insuficient sau prea mare de fibre din dieta dvs. și mai târziu voi explica beneficiile mărcilor dvs. datorită unui consum adecvat.

Vă încurajez să citiți și celălalt articol despre „Fibra dietetică: revizuire completă” în care veți găsi recomandările zilnice privind consumul de fibre, o listă de alimente bogate în fibre, cantitatea pe care ar trebui să o consumați din aceste alimente pe porții și multe alte beneficii ale fibrelor care vă vor afecta sănătatea și bunăstarea generală. În plus, veți înțelege mai bine diferitele procese despre care vom vorbi în acest articol.

RISCURI PENTRU ATLETE

Consumul adecvat și suficient de fibre este esențial pentru sportivi, care nu numai că încearcă să obțină substanțele nutritive necesare pentru regenerarea și construirea fizicului și abilităților lor, dar este, de asemenea, esențial pentru a evita disconfortul și complicațiile care vor afecta dezvoltarea activității sportive și bunăstare generală.

O complicație foarte răspândită este manifestarea dezechilibrelor stomacale, diaree sau colici după ce a consumat un aliment bogat în fibre sau un supliment de fibre. În cazul sportivilor care prezintă această sensibilitate la consumul de fibre, se recomandă distribuirea consumului de fibre între diferitele mese, chiar reducând cantitatea de fibre de consumat în mesele anterioare antrenamentului.

Prin urmare, este important să mențineți programele regulate de hrănire și obiceiurile de evacuare pentru a preveni posibilele complicații intestinale și pentru a putea adapta acest lucru la practica sportivă, știind cum reacționează corpul.

Mai mult, Un aport prea mare de fibre va determina eliminarea unei cantități mai mari de nutrienți cu scaunul, și chiar va reduce cantitatea de apă care este absorbită în intestinele noastre, ceea ce poate provoca o deshidratare ușoară. Atât pierderea de nutrienți, cât și deshidratarea sunt efecte negative pentru un sportiv care încearcă să îmbunătățească performanța și abilitățile, deci este important să nu exagerați cu aportul de fibre. „Uneori mai mult nu este mai bine, mai bine este mai bine”.

AVANTAJE PENTRU ATLETE

În ceea ce privește beneficiile pe care le poate oferi un consum adecvat de fibre la sportivi, există date curioase.