Fese și postpartum - Instruire IDEHA

Știm foarte bine că sarcina și nașterea ne schimbă total corpul (și spiritul!)

Unele modificări ale corpului sunt evidente ... în special marea noastră întindere mușchi abdominali.

Acumularea mai mare de țesut gras (necesar pentru diferite funcții și în principal pentru alăptare); lărgirea de soldurile noastre, modificări ale posturii, slăbiciune (pierderea tonusului) podea pelviană, etc ...

Oricum! Schimbările sunt multe și ne adaptăm (mai bine sau mai rău) la ele.

Există o altă mare schimbare în legătură cu dragul nostru fese.

ideha

Acești mușchi tind să-și piardă tonusul în timpul sarcinii, ca o adaptare ulterioară la acesta.

Aproape, am putea spune, că fese sunt aproape de a fi total inutili sau atrofiați dacă nu fac exerciții în timpul sarcinii.

Și chiar și așa, este posibil ca aceștia să-și piardă considerabil Putere musculară.
Este încă o schimbare!

Îmi imaginez că multe femei vor fi observat asta după ce au avut copii.

În timpul sarcinii poate trece neobservat, dar după imediat postpartum, începem să ne „privim pe noi înșine” și să le descoperim pe ale noastre noua schemă corporală.

Abdomenul distins, sânii mai mari =) și fesele inexistente = (

Lucrarea lui recuperare postpartum ar trebui să aibă ca principal obiectiv recuperarea unui bun tipar postural și respirator (în primă instanță) împreună cu tonifiere abdominal-perineală.

Toate acestea au loc împreună, deoarece atât abdomenul, cât și perineul, sunt mușchi posturali și respiratori.

În cadrul acestui prim «mare obiectiv», fesierii joacă un rol important.

  • Fesierii ne mențin în poziție verticală, împiedicând trunchiul să meargă înainte. (funcție posturală)
  • Fesele bine tonifiate sunt esențiale pentru o stabilizarea corectă a bazinului (adică postură)
  • De asemenea, sunt importante pentru un bine funcția perineală, întrucât fesele acționează ca suport, colaborând la amortizarea presiunilor interne.
  • De asemenea, pentru a avea un spate sănătos, avem nevoie de glute puternice. Știi de ce? Multe dureri de spate, în special la nivel lombar, pot fi legate de slăbiciunea acestui grup muscular (fese) și de un tipar de activare proastă (în extensia șoldului) care ajunge să provoace o supraîncărcare, în special la nivel lombar.