10 Avantajele săriturilor pe coardă
Unu, doi, trei, patru, cinci, șase, șapte, opt, nouă, zece, odihnă scurtă și începe din nou numărul.
Atâta timp cât se face într-un ritm rapid, săritura de coardă este un exercițiu foarte de bază care vă poate ajuta să slăbiți., să rămână activ și să lase deoparte viața sedentară, care poate fi mortală.
Da, ceea ce în copilărie făceai cu prietenii tăi pentru distracție este un exercițiu care astăzi îți va fi de mare ajutor când vine vorba de exerciții.
Singura diferență este că trebuie făcută mult mai mult și într-un ritm foarte rapid, astfel încât să puteți obține rezultate bune.
Cel mai bun lucru despre sărituri la coardă este că nu aveți nevoie de mai multe echipamente și o poți face acasă când ai ceva spațiu în ziua ta.
Cu doar o jumătate de oră de sărituri în timp ce te uiți la televizor sau te hotărăști să asculți ceva muzică, este ideal, așa că te poți distra făcând asta.
Din punct de vedere tehnic, săriturile la coardă nu necesită supravegherea unui profesor sau instructor, așa cum se poate întâmpla în sala de gimnastică atunci când folosiți un aparat. După puțină practică, veți putea stăpâni mișcările fără probleme.
Este important să aveți grijă de forma dvs. atunci când săriți coarda.
De exemplu, fiți întotdeauna bine în poziție verticală, evitați să priviți în jos, deoarece poate provoca o afecțiune a colului uterin sau a gâtului. Cu cât ești mai ferm, cu atât mai bine.
Coarda de sărituri face parte din antrenamentul multor sportivi, în special la boxeri sau luptători și veți înțelege de ce o fac.
Saltul la coardă nu este numai benefic din punct de vedere estetic, deoarece poți pierde în greutate. Dar vă veți îmbunătăți performanța zilnică a restului exercițiilor și, de asemenea, rutina zilnică la locul de muncă sau la școală. Desigur în sănătate.
Cuprins
Cele mai bune avantaje ale frânghiei
Principalele beneficii ale săriturii la coardă sunt:
Tonifică-ți corpul
Credeți sau nu, săriți cu coarda vă ajută să vă tonificați (1) corpul.
Acest lucru se datorează faptului că folosești diverși mușchi din corpul tău atunci când faci acest exercițiu.
Începând cu picioarele pe care le folosești mult. Dar și brațele.
Zona abdominală, datorită presiunii pe care o faci atunci când sari, tonifică și ea. Când efectuați diverse modificări și la exercițiul original. Deci, îți poți tonifica gluteii, astfel încât să pară mult mai puternici.
Întăriți mușchii
Dincolo de tonifierea corpului și arătarea subțire. Coarda de sărituri vă permite, de asemenea, să vă întăriți mușchii (2), în special cei ai picioarelor și brațelor.
Acest lucru se datorează cerinței pe care trebuie să o faci atunci când faci mecanica de salt.
Vițeii tăi îți vor mulțumi.
Arzi calorii
Dacă doriți să slăbiți, să slăbiți câteva kilograme în plus și să reduceți grăsimea pe care o aveți în corp, sărind coarda vă poate ajuta în acest sens.
Fiind un exercițiu cardiovascular vei începe să transpiri foarte curând, datorită cererii pe care o are asupra organismului.
Într-o jumătate de oră de sărituri de coardă poți arde mai mult de 200 de calorii.
Aceasta reprezintă o sumă bună, ținând cont de cererea pe care urmează să o faceți, chiar ardeți mai mult decât atunci când alergați.
Desigur, dacă efectuați exercițiile cu o dietă adecvată, veți putea atinge acest obiectiv mult mai repede decât vă așteptați.
Capacitate respiratorie mai mare
Când faci mișcare, plămânii se extind și odată cu el ai o capacitate mai mare de a respira (1) și vă împiedică să obosiți mai repede, făcând mult mai bine.
Cu cât sari mai mult pe coardă, cu atât vei avea o capacitate de respirație mai mare.
Deschide toate căile respiratorii, astfel încât oboseala nu va apărea la fel de repede și acest lucru se traduce prin mai mult timp de exercițiu.