Fertilitatea favorizată cu 10 obiceiuri foarte sănătoase BioTexCom - Centrul de Reproducere Umană
Fertilitatea favorizată cu 10 obiceiuri foarte sănătoase
Ai decis să faci un alt pas în relația ta și să crești familia?
Dacă vrei să devii mamă, este important să ai grijă de sănătatea ta, începând cu schimbarea unor obiceiuri zilnice.
Iată câteva sfaturi pentru a obține o viață mai sănătoasă și a promova astfel fertilitatea.
Încerci să rămâi însărcinată? Te costă puțin să obții rezultatul pozitiv?
Nu iti face griji! Fiecare femeie are nevoie de un anumit timp pentru a concepe. Este important să urmăm întotdeauna sfatul specialistului nostru medical, dar putem face și mici modificări în ziua noastră pentru a îmbunătăți calitatea vieții și, de altfel, pentru a promova fertilitatea. Notează aceste sfaturi!
1. Mizați pe o dietă sănătoasă
Este foarte important să menținem obiceiuri alimentare bune, nu numai pentru a facilita sarcina, ci și pentru sănătatea noastră în general. În mod ideal, ar trebui să alegeți alimente bogate în antioxidanți și vitamine, cum ar fi fructele și legumele, cele care conțin acid folic, cum ar fi spanacul și produsele bogate în acizi grași omega 3, cum ar fi peștele albastru. De asemenea, ar trebui să fim atenți la băuturile cu cofeină, cum ar fi cafeaua, ceaiul sau băuturile energizante și, dacă este posibil, să le reducem consumul.
2. Controlează-ți greutatea
Trebuie să acordăm o atenție deosebită controlului greutății noastre. Trecerea peste sau sub aceasta vă poate îngreuna rămânerea gravidă. Acesta este un factor foarte important, deoarece ar putea duce la neplăceri în timpul sarcinii, cum ar fi boli la mamă sau provocarea nașterii premature.
De asemenea, obezitatea poate influența negativ ovulația și poate duce la un risc crescut de diabet gestațional și hipertensiune. Pe de altă parte, dacă vă aflați sub greutatea ideală, ovulația corpului dumneavoastră ar putea fi modificată, concomitent cu disponibilitatea căptușelii uterine pentru a permite embrionului să se implanteze în ea.