4 rețete potrivite pentru diabetici - Mai bine cu sănătatea
Unul dintre cele mai complexe lucruri despre trăirea cu diabet este pregătirea mâncării. Gândindu-ne la asta, am compilat câteva rețete potrivite pentru diabetici.
Vei realiza asta rămâne sănătos și cu niveluri optime de glucoză este ușor . Dacă ceea ce vă costă un pic de muncă este adaptarea la noua dietă, credeți că urmarea acesteia este esențială pentru a trăi mulți ani cu calitate.
Listă? Încercați aceste rețete și încetul cu încetul veți observa că vă adaptați la o dietă sănătoasă și adecvată.
Cele mai bune rețete potrivite pentru diabetici
1. Pâine fără zahăr fără banane
Vă este greu să lăsați pâinea? Realitatea este că există mai multe rețete potrivite pentru diabetici cu textura pe care o iubim cu toții și care nu vă pun sănătatea în pericol.
Una dintre aceste rețete este cea pe care o propunem mai jos. Nucul și vanilia adaugă o notă dulce care completează stevia.
De asemenea, banana și fulgi de ovăz vă oferă o cantitate bună de energie. Doar nu uitați să urmăriți porțiile și să evitați piesele mari.
Ingrediente
- 2 banane coapte
- ½ cană de ovăz laminat (42 g)
- 1 linguriță de stevia granulată (5 g)
- ½ cană de nucă tocată (50 g)
- 1 ou
- ¼ ceașcă de lapte degresat (62 ml)
- ⅕ cană de ulei de canola (40 g)
- 1 linguriță de vanilie (5 g)
- ½ cană de făină cernută (75 g)
- ½ linguriță de bicarbonat (2 g)
- 1 linguriță de praf de copt (5 g)
- ½ linguriță de scorțișoară măcinată (2 g)
- 1 vârf de sare
Pregătirea
- Preîncălziți cuptorul la 165 ° C și ungeți o tigaie pentru crepes.
- Pune bananele cu ajutorul unei furculițe sau a unei linguri.
- Apoi, adăugați oul, laptele, uleiul și stevia. Amesteca bine.
- Într-un alt castron, cernem restul ingredientelor și amestecăm cu pasta de banane.
- Combinați foarte bine toate ingredientele cu un mixer sau cu ajutorul unei palete.
- Goliți aluatul în matriță și introduceți-l în cuptor.
- Coaceți aproximativ 40 de minute sau până când o scobitoare introdusă în pâine iese uscată.
2. Se agită pentru a controla nivelul glucozei
Tocmai ați fost diagnosticat cu diabet și nu vă puteți menține nivelul de glucoză sub control? Aceasta este o sarcină descurajantă, deoarece intră în joc mai mulți factori.
Colaborați cu medicul dumneavoastră și medicamentele dvs. prin includerea unui număr mai mare de legume în dieta dumneavoastră.
Cu această a doua dintre rețetele potrivite pentru diabetici îți vei începe ziua foarte bine. Îl puteți folosi pentru a înlocui una dintre gustările dvs.
Ingrediente
- 1 felie de ananas proaspăt
- 1 băț de țelină
- 3 crenguțe de pătrunjel
- 1 cactus mic curat
- Sucul de ½ grapefruit
- 1 cub de gheață
Pregătirea
- Se amestecă toate ingredientele și se bea imediat.
Amintiți-vă asta cu shake-urile este important să le pregătiți în momentul în care urmează să îl consumați astfel încât să profitați cu adevărat de proprietățile sale.
3. Roșii umplute
Nu vă puteți gândi la nimic de gătit și nu aveți timp să mergeți la cumpărături? Deci, pregătiți aceste roșii.