Femeile aflate în postmenopauză, de ce ar trebui să faci mișcare
Femeile de vârstă mijlocie care intră în menopauză experimentează o creștere rapidă în greutate. În această situație, exercițiul trebuie început în timpul menopauzei, chiar pentru a preveni bolile asociate cu supraponderalitatea sau obezitatea.
În acest sens, vom afla despre femeile aflate la menopauză și vom face exerciții fizice pe baza datelor precum „Clinica Mayo”. În primul rând, creșterea în greutate este corelată cu un risc ridicat de hipertensiune arterială, boli de inimă și diabet. Acumularea inutilă de grăsime în spate contribuie la acest risc.
Femeile care au intrat în menopauză sunt mai susceptibile de a fi expuse în mod natural la aceste boli pe măsură ce circumferința taliei le crește. Dacă circumferința taliei depășește 35 inci (aproximativ 89 cm), sunt necesare eforturi active pentru a se îmbunătăți.
De ce te îngrași în timpul menopauzei? În primul rând, efectul hormonilor este excelent. Studiile la animale sugerează că estrogenul joacă un rol important în gestionarea greutății.
În menopauză, pe măsură ce nivelul acestui hormon scade, cantitatea de dietă crește și cantitatea de activitate fizică scade. Când nivelul de estrogen scade, rata metabolică scade și această modificare contribuie, de asemenea, la creșterea în greutate.
Există, de asemenea, un raport potrivit căruia femeile care au primit terapie cu hormoni estrogeni au rate metabolice mai mari de odihnă. O altă problemă este că, atunci când estrogenul este deficitar, capacitatea de a utiliza carbohidrați scade în mod eficient și rata de conversie în grăsimi crește.
Nu numai modificările nivelurilor hormonale, ci și îmbătrânirea care însoțește menopauza contribuie, de asemenea, la creșterea în greutate. Odată cu vârsta, activitatea fizică scade și densitatea musculară scade, facilitând creșterea în greutate.