Sex Cele opt exerciții care vă vor ajuta să vă măsurați în pat

OBȚINEȚI MAI MULTE PUTERI, REZISTENȚĂ ȘI FLEXIBILITATE

Exercițiul este bun nu numai pentru a rămâne în formă, dar merge mai departe și ne ajută să menținem bara sus în pat, oferind și bucurându-ne de mult mai mult

Cu siguranță, în acest moment nimeni nu este conștient de faptul că exercițiile fizice sunt bune nu numai pentru a rămâne în formă și pentru a obține o sănătate bună, ci că beneficiile exercițiului merg mai departe și ne ajută să menținem starea ridicată în pat, oferind și bucurându-se mai mult.

Dacă practicați aceste exerciții câteva zile pe săptămână, veți putea să vă bucurați de experiențe mult mai satisfăcătoare în pat și ceea ce este mai bine, partenerul dvs. îl va aprecia. Datorită acestor exerciții veți obține mai multe rezistență, rezistență și flexibilitate, ceea ce vă va ajuta să vă îmbunătățiți relațiile.

Vă arătăm mișcări și exerciții care îmbunătățesc două aspecte fundamentale: rezistență și flexibilitate pe lângă dezvoltarea unui nucleu solid (abdomen și secțiune intermediară) care vă permite să întăriți mușchii care intervin mai direct, menținând în același timp relațiile.

Efectuați 3 seturi de câte 15-20 repetări ale fiecărui exercițiu și odihniți 30 de secunde între seturi.

Bani

Acest exercițiu este de bază Pentru bărbați, acesta întărește mușchii care vă ajută să rămâneți "sus", susținând greutatea propriului corp mai mult timp, fără a obosi și, prin urmare, vă va permite să vă bucurați mai mult. Dacă sunteți obișnuiți să faceți acest exercițiu, încercați să adăugați unele dificultăți făcând scufundări în timp ce țineți picioarele ridicate pe un scaun.

Bebelus

Acest exercițiu este mai recomandat femeilor, deoarece le oferă o mai mare flexibilitate și elasticitate. Culcat Pe spate, cu picioarele pe podea, ridicați genunchii până când vă ating pieptul, pentru a rămâne parcă în poziție fetală. Apucați-vă picioarele și țineți poziția timp de aproximativ 20 de secunde. Repetați exercițiul de aproximativ 15 ori.

Rugăciunea

Așezându-vă pe genunchi și cu spatele drept, începeți la un unghi de 90 °, apoi încercați să vă balansați înapoi și să țineți poziția o vreme prin contractarea și strângerea abdomenului. Țineți poziția timp de aproximativ 5 secunde și terminați în aceeași poziție în care ați început. Repetați-l de mai multe ori, vă va ajuta să vă întăriți Zona mijlocie și picioarele tale, astfel încât să poți menține anumite poziții mai mult timp fără să obosești.