Faza de reintroducere și Suplimentele Protocolului Paleo Autoimun Diet Paleo

Citiți partea 2 din 3: Lista de mese cu protocolul autoimun

Protocolul Paleo Autoimun este o dietă specifică în stilul de viață Paleo care ajută la vindecarea sistemului imunitar și a mucoasei intestinale. Dieta Protocolului Autoimun (AIP) funcționează pentru a reduce inflamația din intestine.

De asemenea, am vorbit deja în detaliu despre autoimunitate și despre cum să aflăm dacă suferiți de o boală autoimună, am dat lista alimentelor permise și nepermise și ne-am bazat pe una dintre dietele existente care acoperă specificul subiectul anumitor molecule de alimente care vă pot ajuta să vă facilitați recuperarea mai repede.

Acum să vorbim despre ultimul pas al procesului Paleo Autoimmune Protocol, despre cum să reintroducem alimentele interzise și despre ce tip de supliment este considerat necesar pentru a susține și a promova schimbări satisfăcătoare pe parcursul călătoriei Dieta.

Faza de reintroducere a alimentelor care nu sunt permise într-un protocol autoimun

Cum să știu dacă sunt gata să reintroduc mâncarea?

Totul depinde de tipul de boală pe care îl aveți, dar în majoritatea cazurilor, urmați STRICT un protocol Autoimun pentru o lună întreagă de obicei este suficient să vezi rezultatele (timpul este complet diferit și personal). Dacă nu ați observat modificări, trebuie să vă asigurați că ceea ce mâncați nu este „contaminat” cu alți agenți precum glutenul. Dacă mesele dvs. sunt curate, vă recomandăm să faceți un test alergic pentru a exclude și pentru a avea date mai sigure.

Este întotdeauna recomandat să începeți reintroducerea alimentelor interzise când simptomele încep să se amelioreze.

Mulți oameni sunt nerăbdători să ajungă la faza de reintroducere, dar protocolul este mai eficient dacă rămâneți cu el la scrisoare. După cum am explicat mai sus, acest lucru poate dura de la o lună la 3 luni sau poate ani.

Din păcate, pentru unii, daunele permanente pot însemna că nu este posibilă o recuperare completă. În cazul bolilor autoimune agresive și distructive, protocolul autoimun va ajuta în continuare încet și poate opri progresia bolii, chiar îmbunătățind-o treptat.

ASCULTĂ ÎNTOTDEAUNA CORPUL TĂU. EL ESTE CEL MAI BUN INDICATOR ȘI NUMAI ȘTIȚI DACĂ Ești GATA.

DIVULGARE:

Dacă ați urmat protocolul autoimun strict pentru o perioadă de luni fără îmbunătățiri, există opțiuni alternative. Este posibil să trebuiască să respectați restricții suplimentare privind instalațiile (consultați acest articol FODMAPs).

De asemenea, luați în considerare testarea sensibilității alimentare (alergii). De asemenea, trebuie să găsiți un profesionist alternativ din domeniul sănătății (medic, chiropractor, acupuncturist, naturisti sau kinetoterapeut), care să vă poată ajuta cu progresul.

Cum puteți determina dacă un aliment este reintrodus cu succes?

După ce ați decis să introduceți alimente restricționate:

Începeți introducând unul câte unul și permiteți un spațiu de 3 zile între fiecare.
Mănâncă cantități mici

Dacă aveți o reacție violentă la unele alimente, atunci va trebui să așteptați câteva săptămâni pentru ca sistemul imunitar să se stabilizeze înainte de al reintroduce.

Simptome pe care ar trebui să le țineți cont în faza de reintroducere:

Orice simptome care arată că boala revine sau se înrăutățește.
Orice simptome gastro-intestinale: dureri de stomac, modificări ale obiceiurilor intestinale, arsuri la stomac, greață, constipație, diaree, gaze, balonare, alimente nedigerate/particule de alimente parțial digerate în scaun.
Energie redusă sau oboseală
Pofte puternice de mâncare: pofte de zahăr, pofte de grăsimi, gustări (pofte minerale)
Dificultăți de a dormi - fie să adori, fie să dormi sau pur și simplu nu te simți odihnit dimineața
Dureri de cap sau amețeli
Dureri și dureri: mușchi, tendoane/ligament
Modificări ale pielii: erupții cutanate, acnee, piele uscată, mici umflături sau pete roz; păr sau unghii uscate
Probleme de dispoziție: senzație de scădere sau depresie, aveți o capacitate scăzută de a face față situațiilor stresante, anxietate crescută