FATIGA MUSCULARĂ ÎN SPORT - SUNTEM CE MANCĂM
În acest articol vom explica câteva detalii despre dietetică în medicina chineză asociate cu risipa musculară și/sau oboseală și recuperarea energiei. Mâncarea nu înseamnă doar calmarea foametei, mâncarea joacă un rol esențial pentru sănătatea noastră.
Conceptul de umiditate
În același mod în care umiditatea ca factor climatic produce o serie de reacții în organism, există alimente care produc alterări ale metabolismului: alimente care produc umiditate internă.
Putem observa că atunci când este o zi fierbinte cu multă umiditate, observăm o serie de simptome precum oboseală, astenie, greutate corporală și oboseală musculară.
Dacă ți-a plăcut acest articol de sănătate despre oboseala musculară în sport, accesează secțiunea noastră specializată.
Care este explicația?
Umiditatea încetinește circulația fluidelor și a sângelui și determină blocarea meridianelor tendinomusculare, îngreunând trecerea nutrienților către mușchi și împiedicând eliminarea deșeurilor. Dacă umiditatea este combinată cu căldura, se consumă lichide corporale, sângele va tinde să se îngroașe, circulând mai încet, aducând nutriție mușchiului cu dificultate.
Dacă umiditatea este combinată cu frigul (frigul are un efect de contracție), lichidele stagnează și nu le este ușor de hidratat și hrănit.
Pentru a elimina umiditatea, frigul, căldura ... corpul nostru face o cheltuială energetică puternică. Dacă avem nevoie de multă energie pentru a face sport, este foarte important să nu cheltuim excesiv pe procesul digestiv: metabolizăm, asimilăm, distribuim și eliminăm. Cu cât consumăm mai puțină energie pentru aceste procese, cu atât vom avea mai multă energie pentru mușchii noștri. Mâncarea este esențială.
Splină
Acest organ este responsabil pentru formarea de sânge și energie pentru a alimenta sistemul muscular în special (există o relație splină - mușchi în medicina chineză).
Splina este rănită de consumul excesiv de alimente care generează umiditate, alimente reci și crude. Splinei nu-i place frigul și umiditatea.
Prin urmare, în dieta sportivului nu ar trebui să existe acest tip de mâncare, altfel va apărea temuta oboseală musculară.
Putem mânca o dietă aparent echilibrată, cu toți nutrienții necesari, cu aportul corect de calorii, dar dacă nu luăm în considerare acest concept, mușchii pot fi epuizați rapid.