Ești cu adevărat flămând Rewilding Drum
De Cindy Kleh, Guest Blogger
Este acea perioadă a anului când ne promitem să ducem un stil de viață mai sănătos. Întrucât o mare parte a sănătății noastre este determinată de calitatea și cantitatea de alimente pe care le consumăm, o bună rezoluție de Anul Nou ar putea fi aceea de a acorda mai multă atenție modului, când și unde avem tendința să mâncăm în exces sau să mâncăm atunci când nu ne este foame.
În viața mea am încercat să postesc. Până în cele din urmă, la 56 de ani, a trebuit să fiu supus unei proceduri chirurgicale care necesită post de aproape două zile. Ceea ce am descoperit a fost revelator: ceea ce până atunci mă gândisem că foamea nu era nici pe departe adevărata poftă. Foamea adevărată era ca o roșie profundă care venea și pleca, nici măcar nu se îmbunătățea când stomacul meu se obișnuia să nu primească mâncare. Mi-a jefuit concentrarea și m-a ținut treaz noaptea. Așa am început să înțeleg de ce unii dintre elevii mei din cele mai sărace școli au avut probleme de performanță. Cui îi pasă de matematică și lectură când ți-e foame?
Este o întrebare foarte dificilă de analizat atunci când ai simțit rar foamea în plină expansiune. De cele mai multe ori mâncăm din plictiseală sau stres. Alteori o facem pentru că este un anumit moment al zilei când, presupus, trebuie să mâncăm. Uneori nu poate fi ajutat, dar în general poate. Este o chestiune de conștiință și luarea de decizii inteligente, în fiecare moment, în fiecare zi.
Deschide ochii și „aprinde” palatul
Fiți pe deplin conștienți atunci când mâncați. Opriți televizorul, lăsați ziarul și telefonul mobil departe și concentrați-vă pe fiecare mușcătură și pe compania familiei sau a prietenilor din jurul mesei. Nu combina mâncarea cu nicio altă corvoadă ... Este suficient de frumos și distractiv în sine!
Ai grija la cum te simti când ți-e foame: este doar o durere care dispare dacă te ridici și te întinzi sau mergi la plimbare sau este o foame profundă și plictisitoare? Când devii mai conștient de momentele în care mănânci „prost” (adică îți bagi primul lucru în gură, fără să-ți fie foame), atunci poți să îți asumi într-adevăr sarcina de a menține o greutate sănătoasă și de a corecta.
În loc să ascultați cele mai recente tendințe dietetice de pe piață, ascultați-vă stomacul! Este atât de simplu ... și spre deosebire de toate acele diete speciale miraculoase, liberul arbitru este gratuit. Pierderea în greutate va avea loc în mod natural, fără tot efortul pe care îl presupune dieta și fără ură de sine când eșuează dieta. Atingerea greutății ideale vă va îmbunătăți starea generală de sănătate și ar trebui să fie scopul tău: binele tău, fără a încerca să arate așa sau acel model sau să-i mulțumești mamei sau partenerului tău.
Post cu conștiința
Trebuie să mâncăm alimente în mod regulat pentru a rămâne puternici și energici, dar postul ocazional timp de o zi sau două permite corpului să-și cheltuiască energia pe eliminarea toxinelor mai degrabă decât în digestia continuă a alimentelor. Toxinele sunt depozitate în grăsimi, iar când corpul rămâne fără glucoză în ficat, începe să topească grăsimea (cetoza). Postul nu este cel mai bun plan de slăbire, deoarece majoritatea consumă excesiv după aceea pentru a compensa. Deci, decideți cu o zi înainte de ce și pentru ce doriți să postiți. Dacă nu aveți convingeri puternice, probabil că nu veți rezista nici măcar câteva ore. Alegeți o zi ușor agitată pentru a posta. Este de preferat să nu aveți sarcini importante, deoarece performanța este afectată de lipsa capacității creierului. Poți fi activ, dar nu prea activ. Nu postați dacă sunteți bolnav sau vă simțiți slăbit și consultați-vă mai întâi medicul dacă aveți diabet sau orice altă problemă de sănătate.