Fața Bodyflex
Autorul metodei bodyfitness, Greer Childress, care a dezvoltat și un bodyflex pentru față (el l-a numit „faceflex”), asigură femeilor că la 60 de ani arăți mai bine decât la 35 de ani, tocmai pentru că îți practici sistemul zilnic. Cu toate acestea, este probabil bine să arăți bine cu ea și cu stilul de viață sănătos pe care îl conduce: la urma urmei, sistemul bodyflex își asumă o nutriție adecvată. În plus, americanul vizitează în mod constant saloane și practici spa pentru a alerga. Cu toate acestea, mușchii elastici ai feței - aceasta este o oportunitate reală de a arăta mai bine și de a tăia a doua bărbie.
Bodyflex: exerciții pentru față
Luați în considerare unul dintre exercițiile de bază bodyflex pentru față, pentru a vă imagina mai clar care este esența tehnicii și cum este posibil să se antreneze deloc astfel de mușchi. Se numește o „grimasă urâtă”.
Stai drept, din această poziție îndoaie-ți picioarele spre genunchi, șoldurile coboară paralel cu podeaua și se sprijină de ele cu palmele. În această poziție, respirați standard bodyflex. Înaintează ușor gâtul în jurul gurii, forțând puternic buzele și obraji. Scoateți limba, simțiți tensiunea din zona gâtului se intensifică. Țineți poziția timp de 8-10 secunde. Repetați pașii de 5 ori.
La final, îndreaptă-te, întinde mâna. Aveți grijă ca omoplații să fie îndoiți și să mențineți mâinile drepte. În această poziție, simțiți cum se întind mușchii pectorali. Gâtul în acest timp trebuie întins la un unghi de aproximativ 45 de grade față de coloana vertebrală. Strânge-ți mușchii, împinge-ți maxilarul înainte și trage-ți obrajii. Cu antrenamentul, veți învăța cum să faceți toate acestea într-o singură mișcare: îndreptați-vă brațele, îndreptați picioarele, întindeți gâtul și maxilarul.