Fasolea roșie se îngrașă
Evitarea alimentelor de îngrășat vă ajută să evitați îngrășarea și vă poate ușura pierderea. Fasolea este săracă în grăsimi și bogată în proteine și fibre, dar consumul de prea multe calorii de orice fel poate duce la creșterea în greutate. Bobul de fasole sau fasole roșie aparține speciei Phaseolus vulgaris L., care include și fasolea pinto, alb-negru, relatează Robert Myers, de la Institutul Jefferson de la Universitatea Purdue.
ID
Orice aliment poate crește în greutate dacă este consumat în exces. Bomboanele bogate în calorii, cartofii prăjiți și alimentele prăjite conțin cantități mari de grăsimi și calorii, deci este posibil să vă îngrășați dacă mâncați în mod constant aceste tipuri de alimente. Deoarece grăsimea are 9 calorii pe gram, alimentele cu un număr mare de grame de grăsime au în mod natural mai multe calorii. Este mai puțin probabil să câștigi în greutate consumând legume sau fructe. Consumul de cantități mari de fasole este mai puțin posibil, deoarece leguminoasele se umple rapid.
Calorii și nutrienți
Fasolea roșie este bogată în substanțe nutritive, având 310 calorii în 1/2 cană de fasole uscată și 112 calorii în 1/2 cană de fasole gătită. O porție de jumătate de cană de fasole gătită reprezintă doar 5,6% dintr-o dietă zilnică de 2.000 de calorii. Această porție de fasole are mai puțin de un gram de grăsime și 7,7 grame de proteine, 5,7 grame de fibre și aproape 2 grame de fier. Fasolea are 115 mcg de acid folic, care ajută la prevenirea defectelor coloanei vertebrale în timpul dezvoltării fetale.