Fără acceptare nu există un proces de schimbare, începe cu tine!
Nu totul este sub control și nu totul depinde de noi. Acceptarea înseamnă a învăța să trăim cu situații sau cu oameni pe care nu îi putem schimba.
Cuvântul accept este încruntat într-o societate în care ne insuflă că totul este atitudine, că dacă vrem putem și că oamenii nu au limite. Nimic din toate acestea nu este adevărat. Oamenii au limite și nu totul este atitudine, am vrea psihologi.
Acceptă este să înveți să trăiești cu situații sau cu oameni pe care nu îi putem schimba. Pentru că lupta împotriva morilor de vânt este foarte bună pentru Don Quijote de la Mancha, dar nu și pentru muritorii obișnuiți.
Gândirea că putem lupta împotriva tuturor și că suntem singurii responsabili pentru schimbarea noastră ajunge să genereze frustrare și sentiment de vinovăție când nu ne atingem obiectivele. Nu totul este sub control și nici totul nu depinde de noi.
Există neurotransmițători care își joacă rolul, hormonii, circumstanțele, oamenii și nenumărate variabile care joacă, de asemenea, un rol în jocul vieții. Să nu le folosim ca scuză, dar nici să nu ne simțim rău atunci când planurile nu merg perfect.
Acceptarea a ceea ce nu depinde de sine este primul pas pentru a deveni conștient (mindfulness). Fără acceptare, nu există nicio schimbare. Când nu ne acceptăm pe noi înșine, avem tendința să ne facem scuze.
Procesul schimbării
Așadar, primul pas este să stai în fața oglinzii și să spui, sincer și clar: „Eu sunt, acesta sunt eu și mă accept așa cum sunt. Sunt bine așa ”. Nu vă fie frică să pronunțați aceste cuvinte. Acestea nu înseamnă că veți rămâne așa sau că nu mai planificați o dietă sănătoasă sau nu doriți să aveți scopul de a pierde în greutate. Nimic din asta.