Mic dejun pentru a câștiga masa musculară - AXA Healthkeeper

V-am spus deja de multe ori despre importanța micului dejun în dieta dumneavoastră. Este mâncarea mai important al zilei, iar aceasta nu este doar o frază a tuturor mamelor, ci este adevărul clar. După ore de post, corpul tău trebuie să-și recapete energia, să activeze metabolismul și să se trezească și pentru aceasta trebuie să primească substanțele nutritive necesare și în măsura corectă.

Cauta in AXA Health Keeper cheile unui mic dejun sănătos . Pentru că vrem să te ajutăm să ai grijă de tine. Inscrie-te și să învețe să mănâncă bine.

Acum dezvăluim cheile micului dejun pentru a câștiga masa musculară. Micul dejun ar trebui să fie una dintre cele două mese principale ale zilei, dar este important să luați cinci sau șase mese pentru a evita posturile prelungite, de peste trei ore.

Proteine, da sau da.

Mușchii tăi au nevoie de ei dacă ai de gând să-i exersezi și vei evita crampele și epuizarea prematură.

Creșteți aportul total de proteine până la 1,8 grame pe kg de greutate și mâncați 25% în prima masă a zilei.

Dacă nu ți-e foame, poți avea un periuţă cu fructe și lapte sau iaurt.

Dacă sunteți unul dintre cei care au nevoie solid, unele nuci sau cereale cu un castron de lapte, sau niște brânză sau șuncă gătită pot fi o opțiune excelentă.

Încercați să o faceți ușoară, pentru a nu simți greutate în stomac și, dacă vă este dificil să mâncați micul dejun, măcar beți un iaurt beat, care conține carbohidrați și proteine.