Cei mai buni câștigători în greutate - Suplementospro
Mulți oameni au probleme cu câștigarea masei musculare, deoarece nu își pot transporta macro-urile de carbohidrați, proteine, grăsimi și mai ales de calorii necesare. Pentru a câștiga masa musculară, mâncarea este esențială și, mai presus de toate, urmați ghidul pe care vi l-am lăsat cu caloriile și calculele fiecărui macronutrienți de care aveți nevoie.
Mulți oameni critică aceste suplimente spunând că într-adevăr nu contribuie cu nimic și, într-adevăr, este adevărat: există mulți oameni care nu au nevoie cu adevărat de aceste tipuri de suplimente și că un supliment normal de proteine ar merge mai bine. Dar credeți-mă, există o mulțime de oameni care au probleme cu câștigarea în greutate sau care nu pot mânca toate caloriile de care au nevoie pentru a continua să se îngrașe. Acesta este cazul persoanelor care urmează o dietă de 5000-6000 de calorii pentru a crește masa musculară și care au nevoie de un shake hipercaloric pentru a obține.
Este clar că aceste tipuri de produse nu ar trebui să înlocuiască o masă, sunt făcute pentru a completa dieta sau pentru a le lua în cazurile în care suntem plecați și nu avem ce mânca. Atâta timp cât poți mânca alimente, cu atât mai bine. Creșterea în greutate este o opțiune secundară.
Diferențe între suplimentele de proteine și creșterea în greutate
Câștigătorii în greutate (numiți și Câștigători de masă) sunt o soluție mai completă pentru a câștiga masă slabă, deoarece conțin, de asemenea, proteine, carbohidrați, grăsimi și fibre, deci acționează cu adevărat ca o altă masă. În general, câștigătorii sunt preparați în principal pentru a le lua după antrenament, deoarece conțin într-o măsură mai mare sau mai mică carbohidrați simpli care produc un vârf de insulină care favorizează transportul nutrienților către mușchi.
Pe de altă parte, proteinele conțin o cantitate foarte mică de carbohidrați și grăsimi, cu aproximativ 100 de calorii pe aport, în comparație cu 500-1000 de calorii pe care un câștigător de greutate le poate conține în medie.
Sfaturi la alegere
- În acest tip de produse, spre deosebire de exemplu de shake-urile proteice, trebuie să acordați atenție mai ales originii caloriilor și în special a carbohidraților. În mod normal, cele mai ieftine mărci tind să adauge o cantitate mare de zaharuri, singurul lucru pe care îl fac este să mărească caloriile și, la urma urmei, tot ce luați este zahăr ca atare. Aceasta este ceea ce trebuie evitat cu orice preț.
- De asemenea, trebuie să te uiți la proporția de proteine, cu cât o cantitate mai mare pe doză este mai bună.
- Multe includ ingrediente suplimentare, cum ar fi creatina, glutamina sau enzimele digestive.
- Unele au mai mult de 1000 de calorii pe porție. Puțini oameni au nevoie vreodată de aceste cantități, așa că va trebui să vă ajustați aportul la caloriile de care aveți cu adevărat nevoie. În mod normal, adăugând 500 de calorii în plus, ar trebui să te îngrași deja.