Făină de ovăz cu terci ipe Rețetă de fitness ușoară! Recetaland
În primul rând, în caz că vă întrebați ...
Ce este Porridge sau Porridge?
Porridge sau Porridge (în engleză) constă din ovăz fiert în lapte și/sau apă. Gata, simplu, satisfăcător, hrănitor și ușor.
Este unul dintre cele mai populare mic dejun din lumea anglo-saxonă și din țările slave, deși de-a lungul anilor s-a răspândit în alte părți ale Europei și ale Americii.
În această postare vă aducem beneficiile și valoarea nutrițională, ingredientele și soiurile și multe altele despre această rețetă interesantă, foarte recomandată pentru micul dejun sau gustări sănătoase.
Reteta de terci de ovaz si lapte servita cu fructe
Rețeta pe care vi-o aducem astăzi este o versiune ușoară și sănătoasă, dar tradițională, deoarece vom folosi aceleași ingrediente doar că poate fi degresată sau vegetală și vom limita cantitatea de zahăr sau vom folosi îndulcitor.
Este la fel de delicios și este foarte versatil, astfel încât să vă puteți adapta la ingredientele pe care le aveți acasă. Îndrăznești? Ei bine, hai să mergem la bucătărie!
Ingrediente
Și apoi adăugat sau opțional, dar recomandat:
- Câteva pătlagini sau banane.
- O mână de căpșuni, zmeură sau un alt fruct la alegere.
- Praf de scorțișoară
Mai târziu vă oferim mai multe idei de ingrediente.
Cum se face fulgi de ovăz sau terci de casă
- Punem fulgii de ovăz împreună cu laptele într-o cratiță și îl punem pe foc. Se încălzește la putere medie timp de 10 sau 15 minute până când ovăzul este gătit, amestecând din când în când.
- Între timp, vom curăța bananele și le vom tăia în felii subțiri. Spălăm căpșunile sau căpșunile, îndepărtăm tulpina sau frunzele pe care le au și le tăiem în patru bucăți.
- Împărțim conținutul terciului în două boluri și adăugăm o linguriță de zahăr brun sau îndulcitorul după gust pe fiecare.
- Pentru a termina, decorăm cu banana și/sau căpșunile tocate sau căpșuni deasupra.
- Terciul nostru sănătos și hrănitor cu fulgi de ovăz este gata, cu o aromă delicioasă și toată energia de care aveți nevoie pentru a începe ziua cu putere. poftă bună!