7 EXERCIȚII PENTRU A RĂMÂNI MĂRTURI ÎN VACANȚE - Metodă de gândire - Metoda de slăbire
Și iată vara, perioada anului în care ne luăm timp să ne relaxăm pentru a ne bucura și a ne deconecta de rutină. Este, de asemenea, un moment perfect pentru a începe sau a continua cu practicarea activității fizice. Profitați de faptul că aveți mai mult timp liber, de obicei înconjurat de familie și prieteni și în locuri potrivite să faci mișcare în aer liber pentru a include în vacanță planuri de agrement active.
Practica regulată a activității fizice și a sportului oferă numeroase beneficii pentru dvs. sănătate mintală, fiziologică și socială. Fie că petreci vara pe plajă, la munte sau faci turism urban, ai opțiuni infinite pentru a te bucura să faci sport. Pentru a face acest lucru, trebuie să luăm în considerare anumite măsuri de precauție, cum ar fi evitați activitatea în cele mai fierbinți ore Da consumă mai multă apă decât de obicei pentru a evita deshidratarea. Ca regulă generală, este recomandabil să beți apă înainte, în timpul și după practicarea activității fizice. Putem acoperi nevoile de apă prin băut apă și folosind alimente bogate în apă, cum ar fi fructele de sezon, care pe lângă apă ne vor oferi minerale, vitamine și substanțe antioxidante, care sunt de o mare importanță pentru persoanele care practică exercițiile fizice. Pe de altă parte, utilizarea de protecție solară, pălării sau pălării și asigurați-vă că impactul soarelui asupra corpului nu este direct.
Aici vă propunem 7 idei de exerciții pe care le puteți face în aceste sărbători:
- Cunoaște locurile pe jos
Turul destinațiilor de vacanță pe jos este o opțiune de a rămâne activ, precum și de a fi cel mai bun mod de a vizita obiectivele turistice și de a descoperi farmecele locurilor pe care urmează să le vizitați. Uitați de mașini și tururi cu autobuzul. Îmbracă-ți niște pantofi buni și descoperă cele mai speciale colțuri ale orașului.
Dacă vă aflați într-o zonă montană, faceți excursii, trecând prin peisaje atractive. Sau pur și simplu mergeți la plimbare la prima oră dimineața, profitând de orele mai reci ale zilei. A profita de respirați adânc și umple-ți plămânii cu aer pur.
- Treceți de-a lungul marginii plajei
O altă idee atrăgătoare este să alergi de-a lungul plajei bucurându-te de împrejurimi și primind briza mării. Desigur, pentru a evita riscurile, este necesar să se ia în considerare anumite aspecte. Mersul sau alergatul pe suprafața nisipului vor face ca mușchii picioarelor și picioarelor (dacă o faci desculț) să funcționeze mult mai mult decât pe un teren ferm. Acest lucru are multe beneficii, totuși, nefiind obișnuit cu acest tip de suprafață, este recomandabil să începeți cu intervale scurte, de aproximativ 10-15 minute, și să le măriți treptat. Dacă doriți să faceți alergări mai lungi, poate fi recomandabil să purtați adidași. Alternați nisipul moale și tare, precum și terenul ferm de-a lungul trotuarului.