Cum să economisești 500 de calorii pe masă fără să renunți la nimic

Cel mai simplu mod de a urma sfaturile nutriționiștilor: urmați o dietă completă și echilibrată

Există încă mulți oameni care asociază automat cuvântul dietă cu restricții. Cu toate acestea, urmarea unei diete sănătoase nu este sinonimă cu aceasta. De fapt, cele mai frecvente greșeli pe care le facem atunci când facem regimul au de-a face exact cu limitarea excesivă a consumului de anumite alimente, iar multe dintre fetele care se îngrijesc cel mai mult afirmă că cheia corpului lor este să „mănânce totul”. Desigur, în cantități moderate, urmând cea mai repetată recomandare a experților: urmați o dietă completă și echilibrată. Nutriționistul Paula norris a vrut să învețe cum să o realizeze în cel mai simplu mod: prin contul său Instagram spectacole cum să tăiați până la 500 de calorii pe masă fără a renunța la nimic.

Și dacă nu trebuie să renunțăm la nimic, cum vom slăbi? Paula asigură că distribuirea ingredientelor Este una dintre cele mai simple modalități de a reduce cantitatea de calorii. Ceva pe care oamenii de știință l-au coroborat deja cu faimosul farfurie harvard. Cu siguranță ați auzit deja despre această cheie pe care au creat-o experții de la Harvard School of Public Health, dar vă reamintim că este o modalitate foarte grafică de a crea o masă echilibrată, completă și sănătoasă. Pentru a face acest lucru, trebuie să împărțiți vizual placa în patru sferturi și să urmați aceste proporții: 50% legume și fructe, 25% proteine și 25% carbohidrați carbon cuprinzător și de calitate.