Dieta pentru adversari ✅ Studiați mai ușor după Crăciun
Tocmai ai pus ultima bucată de roscón în gură (mai sunt câteva polvorone prin casă, nu te uita la ele) și unul dintre scopurile acestui an este să începi mâncând ușor, sănătos și cu alimente care vă oferă energia necesară pentru studiu. Puteți ajunge acolo cu unele dintre aceste sugestii de rețete și să le creați dieta pentru adversari căci după Crăciun.
Am vorbit deja despre vitaminele care îți întăresc cel mai mult sistemul imunitar și despre fructele care îți dau cea mai mare energie.
Țineți cont de toate pentru a le include în rețetele pe care le vom sugera.
Dieta pentru adversari
Micul dejun
Este adevărat că, cu cât micul dejun este mai complet, cu atât este mai bine: proteine, lactate, fructe, cafea etc., dar amintiți-vă că puteți face micul dejun complet fără a avea ouă prăjite cu slănină care, deși sunt delicioase, nu sunt obiectivul de îndeplinit. .
Ovaz
Unul dintre alimentele ușoare, are foarte puține calorii și care îți oferă energie și multe beneficii este ovăzul.
Elementul fundamental sănătos pe care îl oferă ovăzul este beta-glucanul (fibra).
Menține nivelurile optime de glucoză, colesterol și trigliceride. De asemenea, oferă proteine, carbohidrați, vitamine, în special B și grăsimi sănătoase.
Câteva rețete cu ovăz
- Clatite de ovaz cu rosii si branza de vaci
- Terci de fulgi de ovăz cu fructe și ciocolată. În această rețetă, după cum veți vedea, ciocolata are două uncii ... nu întreaga tabletă.
Alte micuri dejun sănătoase pentru dieta adversarilor
- Clatita de porumb din grau integral cu rosii feliate, rucola, branza proaspata 0%, 2 felii de curcan + suc de portocale.
- Omletă cu spanac cu biscuiți din cereale integrale și suc de portocale.
- Paine de secara cu branza batuta 0% spanac pentru bebelusi si piersica sau mango insotita de o cafea cu o bautura vegetala sau lapte degresat.