Factorii psihologici ai eșecului de slăbire
Începutul primăverii, care se apropie încet și părăsește garderoba de iarnă, declanșează dorința majorității oamenilor de a pierde kilogramele în plus pe care le-au acumulat în timpul iernii.
Căutarea unor diete noi și eficiente este în desfășurare și necesitatea de a le începe cât mai curând posibil. Unele sunt mai rapide și mai eficiente, iar altele cred că mai este timp, cel puțin până luni.
Combaterea excesului de greutate nu este ușoară, deși rețeta de bază este foarte simplă. Se spune că trebuie doar să mănânci mai puțin și să faci mișcare mai mult. Dar asta nu este tot. De asemenea, trebuie să fii consecvent și adesea foarte persistent în acest sens. Confruntându-se cu diferite tentații, nu cedând, revenind din așteptările trădate, suportând toate provocările delicioase de post și nefiind întotdeauna flămând și nervos. Departe de a fi ușor.
Cu toate acestea, poate fi mai ușor și mai reușit dacă ne uităm la motivul pentru care este dificil și ne gândim la modul în care am putea să ne ușureze, adică cunoaștem câțiva factori psihologici care ne vor face să ne împiedicăm de această cale către greutatea ideală.
Una dintre ele este așteptările nerealiste.
Sperăm doar că este foarte rapid și ușor, deoarece ne-am dori să fie așa. Cât de puternice pot fi așteptările nerealiste poate fi văzut de faptul că în fiecare colț apar reclame și texte ale căror titluri spun ceva de genul acesta: a găsit o rețetă miraculoasă sau un ingredient din care a slăbit cinci kilograme într-o săptămână sau, de exemplu, făcând acest exercițiu șapte minute, în fiecare zi și veți avea stomacul plat într-o săptămână.
Oricât de incredibil ar părea, aceste texte vor fi foarte lizibile, de îndată ce le veți vedea unde vă uitați. Credeți sau nu, la un anumit nivel, aceste titluri au totuși un impact asupra noastră și așteptărilor noastre.
În acest sens, dacă pierdem 300 de grame pe săptămână, poate părea că nu se întâmplă nimic și că nu îl realizăm, indiferent dacă este vorba de aproximativ șase kilograme în cinci luni.
Așteptările nerealiste pot crește sentimentele noastre de nemulțumire față de rezultate și, la rândul lor, pot crește senzația de foame și tendința de a renunța prea repede. Soluția la această problemă este de a le reduce, sau mai bine, de a intra în întregul proces fără așteptări clare, de exemplu, cu atitudinea: fiecare gram contează și fiecare este important. Și, în afară de el, este importantă doar persistența.
Mergi mai departe. Ce altceva ne strică fericirea? Unul dintre cei mai importanți factori este sentimentul de privare sau privare.
În timpul dietei, vrem ceva, dar nu putem. Ce este mai rău, este acolo, la îndemână și am putea să-l obținem cu ușurință.
Dacă aprofundăm puțin mai mult ceea ce renunțăm cu adevărat în acea situație, vom vedea că nu este vorba despre o masă specifică, ci despre sentimentul de satisfacție.
Nu este ușor să te afli într-o stare în care dorințele nu sunt îndeplinite, dar din fericire suntem foarte obișnuiți cu asta. Când nu putem sau nu avem ceva, o compensăm adesea cu alte plăceri și putem folosi acel principiu și aici. Ne putem întreba practic ce altă plăcere și, dacă nu este calorică, putem compensa această lipsă.