Sfaturi pentru a face Camino de Santiago

Pregătirea fizică. Camino de Santiago nu este o plimbare fără dificultăți. Este adevărat că, în principiu, este fezabil pentru oricine, atât pentru cei obișnuiți să meargă, cât și pentru cei care nu sunt. În orice caz, bunul simț nu ar trebui să ne facă să pierdem din vedere faptul că efortul implicat într-un pelerinaj de acest tip necesită anumite condiții fizice și, prin urmare, este necesară o bună pregătire prealabilă, indiferent de punctul de la care pornim. modul în care. Mersul sutelor de kilometri zi după zi nu este banal.

Pregătirea fizică este unul dintre cele mai importante aspecte pentru a face pelerinajul un succes. Nu numai pentru a avea satisfacția că am reușit să o finalizăm, ci și pentru a ne bucura de ea și, astfel, să o facem să devină una dintre cele mai satisfăcătoare experiențe din viața noastră. Pregătirea slabă, produsul improvizației, ne poate obliga să abandonăm sau, ceea ce este mai rău, poate transforma fiecare etapă într-un calvar. Fără îndoială, cel mai bun mod de a vă pregăti este mersul în condiții similare pe care le vom întâlni. De exemplu, drumeții într-o zonă montană pe care o cunoaștem bine, cu aceleași încălțăminte, îmbrăcăminte și rucsac cu care vom începe Camino. De asemenea, trebuie să purtăm rucsacul cu greutatea aproximativă pe care intenționăm să o purtăm. Va fi convenabil să facem mai multe excursii, în timpul cărora vom crește kilometrii. Astfel, pe lângă faptul că ne formăm, putem determina cum reacționează corpul nostru în aceste circumstanțe și, de asemenea, dacă încălțămintea este adecvată, dacă greutatea este excesivă etc.

Greutatea rucsacului. Greutatea rucsacului este, în afară de pregătirea fizică, cel mai important aspect care trebuie avut în vedere înainte de plecare. Este necesar să-l reducem la minimum posibil, încercând să nu depășim 10% sau 12% din greutatea corporală. În niciun caz nu trebuie să depășească 10 kilograme, inclusiv greutatea apei. În ciuda faptului că toate cărțile și ghidurile de pe Camino avertizează asupra acestui fapt, există mulți pelerini care trebuie să verifice acasă o parte din material, în unele cazuri după ce au parcurs doar una sau două etape. Prin urmare, trebuie evitat purtarea oricăror „pentru orice eventualitate”. În plus, de-a lungul Caminoului vom găsi tot felul de unități în care putem cumpăra, în orice moment, ceea ce avem nevoie.

Dispunerea materialului în rucsac. Cel mai bun lucru de făcut este să puneți materialul în rucsac, separat într-un mod funcțional cu pungi de plastic (care nu fac zgomot pentru a nu deranja colegii de pensiune) și puneți cele mai grele în partea inferioară și mai aproape de înapoi (pentru a îmbunătăți punctul de echilibru). De asemenea, ne va fi mai convenabil să aranjăm lucrurile în așa fel încât să avem întotdeauna cantina și camera la îndemână; deci nu va fi necesar să descărcăm și să încărcăm rucsacul de fiecare dată când dorim să bem sau să facem o fotografie.

Fixarea rucsacului. Acesta este un factor important pentru a evita atât acumularea de oboseală, cât și încărcarea excesivă pe spate și pe umeri. Pentru un sprijin corect, mai întâi slăbim cât mai mult curelele care atârnă pe umeri. Apoi mutăm centura taliei la înălțimea osului șoldului, ținând cont că odată strânsă corect este posibil să atingem osul deasupra centurii cu degetele. Strângem strâns această curea de șold și ajustăm curelele de umăr fără a le strânge, în așa fel încât să putem pune cu ușurință degetele între aceste curele și corp. În acest fel realizăm că cea mai mare parte a greutății rucsacului este încărcată direct pe picioare, eliberând considerabil spatele și umerii.

Perioada anului. Orice perioadă a anului este bună pentru a începe Camino. În orice caz, lunile aprilie, mai, iunie, septembrie și octombrie sunt cele mai recomandate, deoarece majoritatea pensiunilor sunt deschise și vremea este de obicei mai favorabilă. În lunile iulie și august, căldura este intensă și, de asemenea, este mai frecvent, pe Calea Franceză, să găsești pensiuni pline, în special în Galicia. Iarna prezintă unele dificultăți majore: unele adăposturi și alte servicii sunt închise, este necesar să purtați o jachetă bună și haine mai grele, sunt câteva ore de soare, unele adăposturi nu au încălzire, iar clima este foarte dură în anumite zone. Cu toate acestea, acesta este cel mai bun moment pentru cei care caută singurătatea și reflecția.

hrănire. Cheltuielile cu energia sunt mult mai mari decât în viața de zi cu zi și este necesar să compensați această pierdere cu o dietă bună. Cel mai indicat lucru este să începeți ziua cu un mic dejun bun, pe tot parcursul etapei să mâncați alimente ușoare și energice și să faceți agape mai puternică la sfârșitul zilei, odată ce etapa s-a terminat și mai odihnită.

Apă de la robinet. În toată Spania (și în Franța și Portugalia) este de calitate și absolut adecvat consumului, deci nu este necesar să cumpărați sau să comandați apă îmbuteliată. Vom economisi costurile cu energia și deșeurile din plastic.

Etapele incipiente. Ele trebuie să fie moderate, atât în distanță, cât și în ritm, pentru a obișnui corpul cu noua viață itinerantă. A face 35 sau 40 de kilometri în prima zi este ușor; Nu va fi atât de mult să te ridici a doua zi și să te întorci pe drumul cel bun. Prin urmare, aceste primele 4 sau 5 zile sunt cele mai delicate și în care este normal să suferiți dureri musculare, în special la picioare, spate și umeri.