De câte calorii trebuie să consum zilnic
Deși suntem în repaus, corpul nostru consumă și are nevoie de energie, energie zilnică pentru a funcționa, pentru a reînnoi celulele și pentru a rămâne activ.
Această energie se obține din alimentele și băuturile pe care le consumăm sub formă de calorii, furnizate de carbohidrați (1 g = 4 Kcal), proteine (1 g = 4 Kcal), lipide (1 g = 9 Kcal) și alcool (1 g = 7 Kcal).
Dar de unde putem ști câte calorii are nevoie corpul nostru? Aici vă oferim câteva sfaturi.
Al nostru metabolism, adică energia pe care corpul o cheltuiește în repaus pentru a permite viața și reînnoirea celulelor, ocupă 70% din energia totală. Respirația, bătăile inimii și tonusul muscular, de asemenea, ard energie. Această cheltuială de energie variază între fiecare persoană, deoarece depinde de vârstă, sex și masa musculară.
Bărbații folosesc mai multă energie în repaus decât femeile și, cu cât ai mai multă musculatură, cu atât mai multă energie arde corpul tău în repaus. Copiii au nevoie de mai multă energie, deoarece creșterea necesită mai multe cheltuieli. Dimpotrivă, pe măsură ce îmbătrânim, această nevoie calorică scade.
Regulamentul de temperatura corpului De asemenea, ne face să cheltuim energie, deoarece corpul nostru trebuie să mențină temperatura corpului între 36 și 41 ° C., ceea ce corespunde intervalului în care celulele noastre pot supraviețui. Atât pentru a lupta împotriva frigului, cât și împotriva căldurii, corpul nostru arde energie. Cu toate acestea, această cheltuială este minimă, mai ales în climă relativ caldă.