Gustări ușoare

їCe capcane trebuie evitate pentru a controla mai bine greutatea?

ușoare

-Ў Atenție la excesul de băuturi alcoolice!
Acestea oferă multe calorii „goale”, adică inutile pentru sănătate, într-un volum foarte mic. Pe de altă parte, caloriile din alcool se transformă rapid în grăsime corporală.
În scop informativ:
. 1 pahar de 10 cl de vin 12 ° oferă 70 kcal.
. 1 doză de 2,5 cl de alcool uscat (whisky, rom, vodcă.) Oferă 60 kcal.
. 1 pahar de 10 cl de vermut sau similar sau o cutie de bere de 25 ml oferă 100 kcal.
. 1 pahar de suc de fructe sau băutură răcoritoare de 20 cl oferă 100 kcal.
De asemenea, rețineți că găsim aproximativ aceeași cantitate de alcool (9-10 g) în fiecare dintre băuturile alcoolice de mai sus. Dacă luăm în considerare faptul că doza toxică este de 13 g de alcool pe zi pentru femei și de 15 g pentru bărbați. Ў scoateți contul!

Ar trebui să fii deosebit de atent cu gustările și cocktailurile care conțin alcool și zahăr. Zahărul maschează efectul alcoolului, așa că se beau foarte ușor, iar suma alcoolului și a zahărului poate da un aport imens de calorii.