Faceți preparatele dvs. sănătoase preferate și includeți-le în meniul NutrianaBlog

Noi toți avem feluri de mâncare preferate nesănătos, ce facem cu ei dacă vrem să purtăm un Viață sănătoasă? În mod normal, credem că trebuie să le eliminăm din dietă, dar suntem dispuși să facem acest lucru? Poate fi pentru un timp limitat ... dar pentru totdeauna? Astăzi am să vă ajut să creați mâncărurile voastre sănătoase preferate.

Este foarte simplu, să ai o dietă sănătoasă, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să recunoști ce alimente și feluri de mâncare din dieta noastră sunt sănătoase și care nu. Uitați-vă bine la prescripții din preparatele tale preferate și tehnici de gătit care sunt folosite.

Cum este o mâncare sau o mâncare nesănătoasă?

Este compus în principal din alimente grase: carne grasă, carne procesată, brânzeturi grase etc.
Ei transporta sosuri: smântână, roșii prăjite, sos beșamel, sos de brânză etc.
Se gătesc cu Unt, margarină, unt.
Modurile de gătit sunt prăjit sau cu mult ulei.
Ei sunt foarte Sărat sau foarte dulce.
Mâncăruri gata preparate sau prelucrate.

Odată ce știm să distingem alimentele sau mâncărurile nesănătoase din dieta noastră, vom păstra acele feluri de mâncare sănătoase fără probleme, iar cele care nu sunt foarte sănătoase vor putea fi consumate, dar transformându-le în altele mai sănătoase.

În primul rând, vom încerca să le îmbunătățim și să le facem sănătoase.

Pentru a face preparatele noastre sănătoase preferate, vom lua în considerare următoarele considerații:

Adaugam legume și/sau cereale integrale.
Reducem cantitatea de alimente grase.
Eliminăm sosurile, le substituim sau le reducem cantitatea.
Gătim în principal cu ulei de masline sau ulei oleic ridicat de floarea-soarelui.
Le schimbăm pe cele prăjite pentru opțiuni de gătit mai sanatos: cuptor, fier de călcat, cuptor cu microunde, aburit, gătit etc.
Adaugam mai puțină sare sau zahăr, pentru aceasta, putem folosi diverse condimente, ierburi și condimente pentru a le face mai gustoase.
Gatim Ori de câte ori putem și dacă nu avem timp, putem opta pentru alimente congelate care economisesc timp sau preparate sănătoase preparate (cu conținut scăzut de sare, zaharuri și grăsimi)
Găsiți opțiunea de mai putine calorii.