Creșteți-vă testosteronul - vă poate ajuta să pierdeți grăsimea
15 septembrie 2017
Unii bărbați cred că testosteronul îi poate ajuta să piardă grăsime.
Acest hormon este responsabil pentru unele dintre caracteristicile tipice masculine. De asemenea, promovează creșterea musculară la ambele sexe.
Majoritatea bărbaților sunt plini de testosteron. Cu toate acestea, unii suferă de o deficiență, o problemă care pare să joace un rol în creșterea excesivă a grăsimii.
Acest articol detaliază rolul potențial al acestui hormon în pierderea în greutate și obezitate.
Testosteronul este cel mai important hormon sexual masculin. Este produs în principal de testicule la bărbați și ovare la femei.
Hormonii sunt molecule mesager care joacă un rol vital în toate sistemele corpului. Acestea sunt eliberate în fluxul sanguin și sunt conduse către celulele roșii respective .
Când hormonii intră în contact cu celule compatibile, aceștia se leagă de receptorii de pe suprafața lor și le afectează funcția.
Rolul principal al testosteronului este de a promova caracteristicile masculine, cum ar fi o voce mai profundă, creșterea masei musculare, oase mai puternice și creșterea părului facial și corporal.
Nivelurile adecvate sunt, de asemenea, esențiale în maturarea spermei și în menținerea fertilității masculine.
Nu este surprinzător, nivelul de testosteron este mult mai mare la bărbați decât la femei. Cu toate acestea, hormonul joacă, de asemenea, mai multe roluri vitale la femei.
Una dintre cele mai importante funcții ale sale la ambele sexe este menținerea masei musculare, promovarea creșterii musculare și a forței osoase. Nivelurile de testosteron scad odată cu înaintarea în vârstă, ducând parțial la pierderea musculară și slăbiciune osoasă la adulții în vârstă.
Deficitul de testosteron nu numai că suprimă creșterea și menținerea mușchilor, dar poate promova și creșterea excesivă în greutate.
Testosteronul favorizează creșterea musculară. În același timp, puteți evita obținerea excesului de grăsime.
Drept urmare, unii bărbați cu deficit de testosteron tind să îngrășeze mai ușor în comparație cu bărbații fără deficit de testosteron.
Mușchii ard mai multe calorii decât țesutul adipos. Lipsa mușchilor pune oamenii la un risc mai mare de a mânca în exces și de a depozita excesul de calorii sub formă de grăsime.
De fapt, unii cercetători cred că reducerea masei musculare este principalul motiv pentru care deficiența de testosteron duce la creșterea în greutate la bărbați.
Obezitatea ca atare poate suprima, de asemenea, nivelul de testosteron, așa cum se explică în capitolul următor.
Aflați mai multe despre cum să vă măriți masa musculară în articolul nostru: Cea mai bună dietă pentru a vă crește masa musculară și alimentele care funcționează cel mai bine .
În medie, bărbații obezi au niveluri de testosteron cu 30% mai mici decât cele cu greutate normală.
Mai mult de 70% dintre bărbații obezi morbid suferă de hipogonadism masculin sau de deficit de testosteron, o tulburare caracterizată prin niveluri anormal de scăzute ale acestui hormon. Hipogonadismul masculin poate fi inversat prin scăderea în greutate.
Oamenii de știință nu sunt pe deplin siguri de ce nivelurile sunt mai mici la bărbații obezi, dar majoritatea studiilor indică următoarele estimări.
În primul rând, grăsimea din abdomen conține niveluri ridicate de enzimă aromatază, care transformă testosteronul în estrogen, hormonul sexual feminin. Acest lucru explică de ce bărbații obezi au niveluri mai ridicate de estrogen decât bărbații cu greutate normală.
În al doilea rând, activitatea ridicată de aromatază și estrogen reduce producția de Hormona Leliberator de Gonadotropină (GRH, Gonadotropină-Releasing Hormone, pentru acronimul său în engleză). Lipsa GRH duce la niveluri mai scăzute de hormon luteinizant, ceea ce la rândul său reduce producția de testosteron.
Pur și simplu, excesul de grăsime din abdomen pare să suprime nivelul de testosteron.
Aflați mai multe despre cum să ardeți grăsimea abdominală în articolul nostru: 6 pași pentru arderea grăsimii abdominale