Bicycle friends-Ghid pentru bicicliști supraponderali
A avea câteva kilograme în plus nu ar trebui să fie o scuză pentru a nu te bucura de ciclism. Din rușine, reticență sau concepții greșite, există mulți oameni supraponderali care văd bicicleta mai mult ca o pedeapsă sau ca o tortură decât ca ceea ce este cu adevărat: un mod economic, sănătos și distractiv de a merge sau de a vă deplasa în orașul nostru și, Vă va ajuta să pierdeți câteva kilograme, chiar dacă acesta nu este sfârșitul.
Charlotte Cooper, o londoneză care este mândră de kilogramele sale și care iubește ciclismul, ne oferă câteva sfaturi foarte interesante.
Charlotte Cooper
Efectele negative ale dietei de yo-yo asupra corpului și sufletului au fost bine documentate, deci de ce să mergem pe această cale? După un timp care mi-a amenințat sănătatea cu metode precum acestea și știind că 98% dintre persoanele care urmează aceste diete își recapătă greutatea, mulți dintre noi nu sunt interesați să ne pedepsim în continuare cu fantezii. În schimb, este mai bine să integrezi grăsimea cu sănătatea și să înveți să dezvolți o apreciere sănătoasă a corpului nostru, indiferent de mărimea lor. Unele culturi privesc de sus oamenii obezi și îi asociază cu lenea, lăcomia și urâțenia, iar mulți dintre noi ajungem să credem că acest lucru este adevărat. Din fericire, mersul cu bicicleta ne poate ajuta.
Dacă ești gras, este posibil ca ultima dată când te-ai gândit să mergi cu bicicleta, să fi fost un mijloc de a slăbi. Acest lucru te face să vezi ciclismul ca pe o obligație, îți faci o imagine proastă despre tine și suferi de anxietate de presiune ? Este puțin probabil ca aceste senzații să vă facă să vă simțiți bine și entuziasmați când mergeți cu bicicleta.
Există multe motive pentru care persoanele supraponderale sunt reticente să urce pe șa. Poate că nu am mers cu bicicletele de când eram copii sau poate că nu am învățat niciodată. De asemenea, este probabil să o asociem mai mult cu o pedeapsă pentru a pierde în greutate decât cu o activitate de care ne putem bucura în sine. Unii își fac griji că nu se află într-o stare fizică bună, iar acest lucru, combinat cu hărțuirea emoțională - sau chiar teama de a suferi - este suficient pentru a le scoate din minte ideea unei plimbări cu bicicleta. Chiar și cei mai supraponderali se îngrijorează de ruperea bicicletelor sau de rănirea lor, precum și de dificultatea adăugată de a găsi îmbrăcămintea potrivită.
În calitate de ciclist gras, aceasta a fost și experiența mea. Iată câteva sfaturi pe care le-am adunat de-a lungul anilor, care pot ajuta pe mulți alții ca mine:
Ia o bicicletă unde te potrivești
Deși am fost bicicliști activi în copilărie, timp de mulți ani de la vârsta adultă, eu și prietena mea credeam că suntem incapabili fizic să pedalăm. Motivul? Aveam biciclete montane. Pur și simplu nu era suficient spațiu pentru burtă, iar încheieturile noastre trebuiau să susțină toată greutatea corpului. Într-o călătorie în Germania, am realizat posibilitățile bicicletelor europene. Au fost construite pentru noi, ușor de asamblat și dintr-o dată ne-am simțit ca o „super femeie”! Așa că am cumpărat niște biciclete olandeze grozave, robuste, grele, incasabile și extrem de confortabile, cu o șa largă suficient de puternică pentru a ne duce acolo unde trebuia să mergem. Lecția? Nu subestimați puterea de design a bicicletelor atunci când vă gândiți să cumpărați un.
Nu vă faceți griji dacă nu sunteți în formă
Pentru a fi biciclist, nu trebuie să fii ca acei mesageri plini de licra care zigzagează rapid prin trafic. Stabiliți-vă un ritm care vă simte bine, lucrați cu capacitățile corpului dvs. - nu împotriva lor - și fiți amabili cu voi înșivă. Dacă o excursie în parc este suficientă, atunci așa să fie. Desprindeți-vă de călătoriile lungi, luați bicicleta în tren sau luați-o în mașină. Îți tremură picioarele? Practicați pe drumuri liniștite. Există mai multe modalități de a fi ciclist: dacă doriți să vă consolidați forma fizică, puteți merge la pedale pentru a face cumpărăturile sau dacă sunteți fericit făcând o simplă plimbare ocazională, este de asemenea perfect.
Aflați cum să tratați acele persoane care vă enervează
Fiecare persoană supraponderală are de spus o poveste deprimantă despre faptul că este intimidat și batjocorit pe stradă. Și un călăreț gras este o țintă ușoară pentru comentarii urâte. Probabil că ai propriul tău mod de a face față acestor oameni plictisitori, deși ignorarea lor este cea mai bună politică. Desigur, acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut, mai ales dacă vă simțiți fragil pe bicicletă și în lumina reflectoarelor. Totuși, nu lăsați pe acei ignoranți să ajungă la voi și să fiți amabili cu voi înșivă.
Improvizați-vă echipa
Majoritatea angrenajelor pentru biciclete sunt disponibile numai în dimensiuni mici, deci trebuie să vă folosiți puțin imaginația. Nu vă descurajați dacă benzile reflectorizante nu merită, cumpărați mai multe și lipiți-le cu bandă. Puteți obține haine de ploaie supradimensionate de la unii furnizori industriali sau puteți cumpăra o haină de ploaie. Unele magazine de sport vând haine de mărime mare. Dacă nu găsești nimic în zona ta, îmbracă-te cât mai confortabil. Dacă aveți timp, faceți-ne tuturor o favoare și faceți lobby lobby-ului producătorului de îmbrăcăminte pentru a produce o gamă mai largă de dimensiuni.
Nu te lăsa intimidat
Unii membri ai comunităților de ciclism pot fi foarte critici în ceea ce privește greutatea și dimensiunea corpului. Ignorați-le și amintiți-vă că aveți dreptul de a merge cu bicicleta la fel de mult ca oricine altcineva. Dacă vreodată primiți tratament nepoliticos într-un magazin de biciclete, spuneți clar că veți cumpăra de la o altă unitate din cauza modului nerespectos pe care l-au tratat. Cu cât facem mai mult acest lucru, cu atât vor câștiga mai puțin aceste companii.
Îți este ușor să aluneci pe bicicletă sau să faci o greșeală, mai ales dacă ești un călăreț nervos, dar nu renunța. Faceți distracție cu bicicleta, mergeți la o plimbare cu un prieten, mergeți la soare, concurați în curse cu câțiva copii sau pur și simplu puneți bicicleta în mișcare. Și dacă vedeți un alt ciclist gras, asigurați-vă că sună clopotul solidar.