Cum să vă atingeți (acum) rezoluțiile de Anul Nou
Ah ... Revelion! Și cu ea, drăguța tradiţie să se sufoce 12 struguri în doar câteva secunde, în timp ce ne gândim la toate rezoluțiile noastre pentru Anul Nou.
Dar aici, printre noi, tradiția pare, de asemenea, că a ajunge în decembrie fără a le îndeplini pe multe dintre ele face parte, de asemenea, din tradiție. Pentru ca asta să nu se mai întâmple (sau să se întâmple puțin mai puțin), vă aducem câteva sfaturi de experți, astfel încât lista de rezoluții din 2020 să nu arate astfel:
Mai întâi, puneți cotele în favoarea dvs.
Potrivit unui studiu publicat în Journal of Clinical Psychology, pierderea în greutate, exercițiile fizice, renunțarea la fumat, schimbarea locului de muncă, economisirea și plata datoriilor sunt cele mai frecvente rezoluții de Anul Nou.
Același studiu indică faptul că, în general, în ianuarie oamenii se descurcă foarte bine, dar din februarie entuziasmul începe să scadă ... și apoi sosește decembrie și 80% dintre oameni nu și-au îndeplinit obiectivele.
Cu simplul fapt de a-ți stabili scopurile, ești deja cu 30% mai probabil să realizezi ceea ce îți dorești pentru acest 2020 decât oamenii care nu.
Ați auzit că este nevoie de două-trei luni pentru a crea un obicei sau a rupe un viciu? Ei bine, există mai multe studii care o susțin și, dacă reușești să depășești bariera de trei luni, există o probabilitate foarte mare că îți vei atinge obiectivele.
De exemplu: vrei să faci mai mult exercițiu în acest 2020? Ei bine, a fi consecvent timp de trei luni va face mult mai ușor să continuați așa pentru restul anului.
Cum să creați scopuri pe care să le puteți îndeplini?
Peter Bregman, colaborator la recenzie de afaceri Harvard, afirmă că printre cele mai frecvente greșeli la stabilirea rezoluțiilor de Anul Nou este că acestea nu sunt de obicei măsurabile, realiste, realizabile, specifice sau au perioade de timp specifice.
O modalitate simplă de a face ca scopurile dvs. să aibă toate aceste caracteristici (și astfel să vă facă mai multe șanse să le îndepliniți) este Metodologie SMART, utilizat în mod obișnuit în lumea afacerilor, dar se aplică și foarte bine pentru orice scop personal.
Această tehnică funcționează deoarece vă permite să vă vizualizați în mod clar scopurile și să creați un fel de cale pentru a le atinge.
SMART este un acronim care se referă la: