Cât te îngrășezi de la o zi la alta

NU OBȚINE OBSESE cu acele sperieturi pe care ți le oferă scala. Indiferent cât de agitat ai fi, pentru a câștiga un kilogram de grăsime ar trebui să consumi 7.716 calorii într-o zi.

Suficient să te simți vinovat de mâncărurile din weekend. Dacă duminica după-amiază ați avut o zi prostească și ați făcut Conguitos violet, nu este un motiv suficient pentru blugii dvs. să explodeze a doua zi, iar cântarul vă va arăta încă un kilogram și jumătate. Și de ce ți se întâmplă asta și în ziua în care nu ai comis vreun exces? Există mulți alți factori care influențează aceste schimbări zilnice de greutate: gaze, scaune în așteptare sau o creștere a apei în organism după mese mai picante. În plus, „pentru a câștiga un kilogram de grăsime, ar trebui să depășești 7.716 calorii într-o zi, ceea ce este aproape imposibil”, explică dr. Manuel Viso.

pentru începe

O ATRACTIE = 200 GRame

Să facem un calcul simplu. Imaginați-vă că ați pus între piept și spate o întreagă pungă de așchii mari, cele de 300 de grame. Ei bine, cu acele 1.500 de calorii - mai mari decât cele 2.000 pe care corpul tău le consumă în mod normal - ai fi câștigat doar aproximativ 200 de grame în acea zi. Deci, de unde vin cele două kilograme în plus pe care ți le oferă cântarul? Pentru că știi că un palmier de ciocolată are doar [bine, "numai";-)] 550 de calorii și o pizza întreagă, 2.000. «Un kilogram de mere nu se traduce într-un kilogram al tău. Aceasta trebuie metabolizată. Prin urmare, este întotdeauna recomandat să vă cântăriți după ce ați folosit baie. Este foarte important".

Pentru nutriționistul Viki Lorenzo, „acest lucru are mai mult de-a face cu retenția de lichide decât cu o creștere reală a grăsimii corporale”. Dacă, de exemplu, în weekend ai înghițit o tocană delicioasă, atunci ai luat pizza la cină și, în plus, ai consumat ceva alcool, nivelul apei din corpul tău va crește foarte repede, o consecință tipică a consumului de alimente bogate în sare și în sodiu. De aici umflarea și, prin urmare, când te cântărești luni, ți-ai adus un kilogram și jumătate sau două kilograme din greutatea ta. „Este mai bine să aștepți până joi să te cântărești!” Sfătuiește Viki Lorenzo. Soluții, potrivit expertului: «Reduceți sarea; crește consumul de fructe și legume -care sunt bogate în lichide și potasiu-; și rămâneți hidratat și activ ».