Faceți oricare dintre aceste greșeli în accelerarea metabolismului Dieta
Metabolism lent și metabolism rapid. Două concepte care se repetă atunci când vorbim despre pierderea în greutate.
În acest sens, accelerarea metabolismului duce la cheltuieli energetice mai mari și, prin urmare, la mult așteptata pierdere în greutate. Care ar trebui să fie rezultatul căutării unei sănătăți mai bune.
În postarea de astăzi vă spunem câteva greșeli pe care le-ați putea face în dieta și stilul dvs. de viață ... încetinește-ți metabolismul. Nu rata.
Ce este mai exact metabolismul?
Este vorba despre un ansamblu de reacții chimice în celulele corpului care sunt vitale pentru supraviețuire, deoarece transformă substanțele nutritive pe care le ingerăm în energia necesară pentru îndeplinirea tuturor funcțiilor vitale.
Metabolismul afectează, de asemenea, cheltuielile cu energia, deci este important să se ia în considerare acest lucru atunci când se ia în considerare, de exemplu, pierderea în greutate, printre alte condiții.
Metabolismul lent și relația acestuia cu creșterea în greutate
A metabolismul lent este asociat cu procesarea mai lentă a nutrienților și, prin urmare, cu o acumulare mai mare de rezerve de energie, care sunt traduse în grăsimi.
Prin urmare, Când luați în considerare pierderea în greutate, este interesant să luați în considerare implementarea anumitor obiceiuri care ajută la accelerarea metabolismului.
Cu toate acestea, deși este un aspect important, este necesar să ne amintim că pierderea în greutate - dacă nu există condiții care să modifice acumularea de retenție de grăsimi și lichide - se bazează pe un calcul la fel de simplu ca echilibrul între aportul și consumul energetic.
Sus | Erori care încetinesc metabolismul
Aport insuficient de calorii
După cum am menționat, este esențial să se mențină un echilibru între aportul de calorii și cheltuieli. Cu toate acestea, un dezechilibru negativ duce și la o încetinire a metabolismului.
Atunci când aportul de calorii este redus drastic, organismul detectează că alimentele sunt în cantitate redusă și încetinește viteza cu care arde calorii pentru a crește rezervele, deoarece nu știe când va avea loc următorul aport de calorii.
Studiile controlate la persoanele slabe și supraponderale confirmă faptul că consumul a mai puțin de 1.000 de calorii pe zi poate avea un impact semnificativ asupra ratei metabolice.
Nu primesc suficiente proteine
Pe lângă faptul că vă ajută să vă satisfaceți pofta de mâncare, consumul de proteine este esențial pentru a accelera funcționarea metabolismului.
Creșterea metabolismului care are loc după digestie se numește Efectul termic al alimentelor (ETA).