Faceți cunoștință cu dieta Dukan - Notiespartan

1 aprilie 2020 Gastronomie Comentarii dezactivate pe Meet the Dukan diet 509 Vizualizări

Dieta Dukan este o dietă concepută de nutriționistul francez Pierre Dukan. Abordarea sa este că oamenii mănâncă așa cum au făcut bărbații primitivi, inclusiv o cantitate masivă de proteine.

Potrivit site-ului Medical News Today, dieta este alcătuită din 100 de alimente: 72 de la animale și 28 de la plante. Cei care suferă acest lucru pot mânca cât doresc cât timp este pe listă.

Cunoscut și sub denumirea de „metoda Dukan”, planul nutrițional a generat controverse și beneficiile sale nu au fost încă confirmate de știință; Cu toate acestea, teoria este că consumul unei cantități mari de proteine poate ajuta oamenii să piardă în greutate deoarece:

Are un nivel minim de calorii

Oferă o senzație de plenitudine după ce ai mâncat

Digerarea proteinelor necesită mai multă energie și, prin urmare, mai multe calorii

Prin restricționarea aportului de carbohidrați și grăsimi, „organismul produce o stare similară cu foamea, care obligă organismul să folosească depozitele de grăsimi pentru energie”, spune acest media.

De asemenea, această metodă conține patru faze:

Faza de atac

În acest scop, scopul este de a pierde rapid în greutate, între 2 sau 3 kilograme într-o perioadă de 2 până la 10 zile pentru a activa metabolismul.

Persoana poate alege între 68 de proteine din care poate consuma doar proteine slabe de orice tip (carne de vită, pește, pui, ouă, soia și brânză de vaci, dar sărace în grăsimi); cantitatea este nelimitată și nu există un număr de calorii. Ar trebui să evitați carnea cu zaharuri adăugate.

În plus, în această etapă trebuie să mănânci o lingură și jumătate de tărâțe de ovăz ca sursă de carbohidrați extrem de bogată în fibre, ceea ce ajută și la reducerea foametei. Un litru și jumătate de apă pe zi și exerciții timp de 20 de minute zilnic sunt alte cerințe.