Făcând pași pe zi, este modalitatea ideală de a slăbi
Cu siguranță ați auzit-o de mai multe ori: a face 10.000 de pași pe zi vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea. Este clar: a rămâne activ într-o societate care ne face din ce în ce mai sedentari nu ne poate aduce decât beneficii. Dacă sunteți o persoană care nu obișnuiește să meargă mai mult decât de la pat la scaun și de la scaun la canapea, creșterea numărului de pași zilnici vă va aduce mult beneficii.
Un alt lucru este dacă luarea a 10.000 de pași pe zi ne poate ajuta să slăbim, lucru despre care se vorbește și în ultima vreme. Mersul 10.000 de pași pe zi ne poate ajuta să slăbim? O vedem mai jos.
Activitate fizică zilnică vs. sport: nu este același lucru
În primul rând trebuie să fim clari despre un lucru: Nu este același lucru cu o activitate fizică zilnică destul de mare decât să faci sport. Ambele sunt importante, fără îndoială, dar atunci când vine vorba de a fi mai sănătoși, primul este poate mai important decât cel de-al doilea. Să vedem de ce.
Când vorbim despre activitate fizică zilnică ne referim la ceea ce putem muta în ziua noastră în mod obișnuit: putem include aici în interior călătoriile noastre pe jos sau cu bicicleta, urcând și coborând scările, mergând. Pe scurt, cât de mult ne mișcăm de-a lungul zilei fără ca aceasta să facă parte din practica noastră sportivă.
Dacă în schimb vorbim despre sport sau antrenament ne referim la o rutină care durează un timp limitat și adică orientată către un obiectiv specific. Un exemplu: putem alerga trei zile pe săptămână timp de 45 de minute cu scopul (departe sau aproape) de a rula o cursă de 10 kilometri.
Odată ce această diferență este înțeleasă, este ușor de văzut de ce activitatea fizică este atât de importantă în viața noastră de zi cu zi: antrenamentul este fenomenal și ar trebui să fie ceva ce facem cu toții în limita posibilităților noastre, dar este doar 45 de minute sau o oră pe zi. Ce se întâmplă dacă stăm restul de 23 de ore?
Idealul este să dedici o parte a zilei antrenamentului, menținând în același timp o activitate fizică medie-înaltă în restul timpului. Corpul nostru este conceput pentru a continua să se miște, să nu meargă de pe scaun la scaunul autobuzului și de acolo la canapea fără să miște nimic altceva.