Fac post intermitent și mănânc foarte puțin, voi muri curând.
Ei bine, asta, mi-au mai rămas aproximativ 10 kg și am început acum câteva săptămâni cu 8/16, postind 16 ore, de la 3 după-amiaza la 7 dimineața.
Dimineața mănânc fructe, iar la prânz, fie pui, fie pește, fie tofu, uneori însoțit de legume, sau orez, sau quinoa.
Dar, din moment ce sunt saturat de faptul că am mâncat fructe, nu este vorba de o masă puternică, estimez că iau mai puțin de 700 kcal pe zi, uneori mai puțin de 500.
Îmi sap propriul mormânt pentru că am ingerat atât de puține calorii? Adevărul este că nu m-am înfometat deloc, corpul s-a obișnuit cu chestiunea după câteva zile, dar nu știu dacă îl voi afecta cu acest deficit de clasicul 2500 kcal per subiect masculin de rigueur.
Ascult părerile tale
Omule, cred că ar trebui să fii mai riguros cu planul de masă. Dă impresia că improvizezi ceea ce mănânci în fiecare zi și asta este o greșeală. Nu știu dacă o faceți singură sau sunteți sub supravegherea unui nutriționist, dar, în afară de adăugarea și scăderea caloriilor, trebuie acoperite și nevoile nutriționale, iar acest lucru este dat de planul de masă.
În ceea ce privește postul intermitent, nu ți se va întâmpla nimic rău, cel rău este dacă în restul meselor ai deficite semnificative de nutrienți. Apropo, prefer să postesc dimineața, și nu continuu, ci câteva zile pe săptămână.
Vei putea stoca mai mult decât să mănânci cu un deficit caloric
Nu am avut niciodată obiceiul de a lua cina, am făcut post intermitent fără să știu ce este. De când am citit și m-am forțat să iau cina, am slăbit xd
Adică, singurul lucru care te îngrijorează este că ai introdus foarte puține calorii și nu că s-ar putea să ai un deficit de alți nutrienți. Haide, nu ai nici o idee nenorocită.
Uite, dacă singurul lucru pe care îl vrei este să slăbești, nu ai nevoie de post. Doar mâncați mai puține calorii și faceți mișcare. Dar acesta din urmă este sigur împotriva religiei tale.
În timpul postului, în timpul orelor de consum, introduceți caloriile de care are nevoie corpul dumneavoastră. Nu veți muri, dar încercați să regândiți din nou acest lucru. face favoarea.
Omule, cred că ar trebui să fii mai riguros cu planul de masă. Ai impresia că improvizezi ceea ce mănânci în fiecare zi și asta este o greșeală. Nu știu dacă o faceți pe cont propriu sau sunteți sub supravegherea unui nutriționist, dar, în afară de adăugarea și scăderea caloriilor, trebuie acoperite și nevoile nutriționale și acest lucru este dat de planul de masă.
În ceea ce privește postul intermitent, nu ți se va întâmpla nimic rău, cel rău este dacă în restul meselor ai deficite semnificative de nutrienți. Apropo, prefer să postesc dimineața, și nu continuu, ci câteva zile pe săptămână.
Nu urmăresc niciun plan, deși încerc să nu-mi lipsească nutrienții, carnea, peștele, fructele, legumele, nu știu dacă am lăsat ceva.
plimbări, niște biciclete și hiit, le fac pentru a mă stresa și a mă elibera, pentru a slăbi, nu m-au ajutat în ultimii ani.
Adică, singurul lucru care te îngrijorează este că ai introdus foarte puține calorii și nu că s-ar putea să ai un deficit de alți nutrienți. Haide, nu ai nici o idee nenorocită.
Uite, dacă singurul lucru pe care îl vrei este să slăbești, nu ai nevoie de post. Doar mâncați mai puține calorii și faceți mișcare. Dar acesta din urmă va merge cu siguranță împotriva religiei tale.
În timpul postului, în timpul orelor de consum, introduceți caloriile de care are nevoie corpul dumneavoastră. Nu veți muri, dar încercați să regândiți din nou acest lucru. face favoarea.
mulțumiri tuturor