Exprimați rutina pentru a arde calorii

Circuit de 8 stații și 4 minute intense. Fiecare exercițiu durează 20 de secunde de muncă și 10 secunde de odihnă.

Luptă de luptă. Cu genunchii îndoiti și corpul aplecat în spate. Apucați o frânghie cu fiecare mână și ridicați și coborâți alternativ fiecare braț. Când obosiți, puteți ridica și coborî ambele brațe în același timp.

Salt ghemuit. Îndoiți-vă genunchii, câștigați impuls și săriți. Genunchii și picioarele trebuie să fie la aceeași înălțime atunci când vă flexați și pentru a vă flexa corect trebuie să vă prefaceți că stați pe un scaun.

Apăsați pe apăsați.Luați o bară între mâini (puteți adăuga orice greutate aveți în vedere). Îndoiți genunchii în timp ce coborâți bara la piept și când vă întindeți picioarele ridicați brațele cât puteți.

---