Experții recomandă o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și săruri și să facă exerciții fizice de patru ori pe săptămână
American Heart Association și American College of Cardiology au publicat un nou ghid de practică clinică în care recomandă o alimentație sănătoasă.
American Heart Association și American College of Cardiology au publicat un nou ghid de practică clinică în care recomandă purtarea unui dieta sanatoasa, sărace în grăsimi saturate și trans și limitări de sodiu, precum și practica activitate fizică de trei până la patru ori pe săptămână pentru a preveni atacurile de cord, accidentele vasculare cerebrale și alte boli cardiovasculare.
Noul raport, publicat online în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie și Circulație, jurnalul Asociației Americane a Inimii, se bazează pe o revizuire sistematică a dovezilor care rezumă cheile nutriției și activitate fizică pentru tratarea tensiunii arteriale și a colesterolului din sânge.
„Mănâncă o dietă sănătoasă pentru inimă Nu este vorba despre consumul alimentelor bune și izolarea celor proaste, ci despre dieta totală ", explică Robert Eckel., co-președinte al Comitetului de redactare a ghidului și profesor de medicină la Facultatea de Medicină a Universității din Colorado, în Statele Unite.
Pentru a reduce colesterolul în sânge și în special LDL sau colesterolul „rău”, recomandările recomandate limitarea grăsimilor saturate și a grăsimilor trans. Primele se găsesc în principal în alimente derivate de la animale, cum ar fi carnea și păsările de curte cu piele, și produsele lactate bogate în grăsimi, uleiuri tropicale, cum ar fi nuca de cocos și palmier, în timp ce trans sunt produse produse parțial cu grăsimi hidrogenate, la fel ca multe din comerț preparate prajite si coapte.
Pentru a scădea tensiunea arterială, ghidul subliniază importanța restricției de sodiu, cu un consum de mai puțin de 2.400 de miligrame de sodiu pe zi pentru cei care au nevoie să scadă tensiunea arterială, fiind de dorit ca să nu depășească 1.500 de miligrame pe zi pentru a scădea în continuare tensiunea arterială. În general, experții nord-americani recomandă în documentul lor o dietă sănătoasă pentru inimă, care se concentrează asupra fructe, legume și cereale numere întregi, include produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pui, pește și nuci, și limitează consumul de carne roșie, dulciuri și băuturi cu zahăr.