Experții avertizează cu privire la posibilele efecte secundare sau la revenirea acelor diete care promit
Institutul Medical European de Obezitate (IMEO) avertizează cu privire la posibilele efecte secundare sau la revenirea acelor diete care promit să piardă mult în greutate într-un timp scurt, deoarece „le lipsește suport științific” și sunt nedurabile pe termen lung în caz de reducerea greutății într-un mod sănătos.
MADRID, 13 (EUROPA PRESS)
Institutul Medical European de Obezitate (IMEO) avertizează cu privire la posibilele efecte secundare sau la revenirea acelor diete care promit să piardă mult în greutate într-un timp scurt, deoarece „le lipsește suport științific” și sunt nedurabile pe termen lung în caz de reducerea greutății într-un mod sănătos.
De fapt, pentru al treilea an consecutiv, această entitate a dezvoltat o clasificare cu cele mai populare zece diete din Spania în ultimul an pentru a ne aminti că „nu tot ceea ce este la modă merită” pentru a „scăpa cu orice preț de kilogramele în plus obositoare "și insistă asupra faptului că" sănătatea este pe primul loc și îmbunătățirea obiceiurilor de viață sănătoase pe termen lung ".
„Scopul nostru este să-i ajutăm pe cei care se gândesc să se alimenteze să aleagă cel mai potrivit plan, fără a cădea în capcana dietelor minune”, explică Rubén Bravo, expert în nutriție și purtător de cuvânt al Institutului.
În acest sens, clasamentul dietelor cel mai puțin indicate este condus de monodietele pe bază de sirop de lămâie, lămâie, măr sau ananas, care se bazează pe ideea de a baza dieta pentru o anumită perioadă de timp pe un singur produs, ceea ce face ca „extrem de restrictiv în calorii, foarte dezechilibrat și cu efect de revenire garantat”.
Dieta cu sirop de seva neglijează nevoile corpului uman și este total contraindicată adolescenților, persoanelor în vârstă sau persoanelor în vârstă. Lămâia este folosită „pentru a reduce dimensiunea pantalonilor într-o săptămână”, dar, potrivit IMEO, „consumul prea mult dintr-un acid atât de puternic este dăunător și obligă organismul să-și folosească sistemele de compensare prin consumul de multe oligoelemente”.
Dietele cu mere și ananas devin mai populare după excesele de Crăciun datorită proprietăților diuretice și de curățare, dar, așa cum recunoaște Estefanía Ramo, nutriționistul dietetician IMEO, sunt fructe care nu conțin proteine, astfel încât "atunci când pierdeți în greutate, eliminați în principal masa musculară și când dieta este terminată vom recâștiga greutatea cu mare ușurință ".
Al doilea în clasament este dieta de 500 kilocalorii (Kcal), care constă în a face câteva zile de post pe săptămână, consumând maximum 500 kilocalorii, când IMEO subliniază că nicio dietă nu ar trebui să fie mai mică de 800 și să recurgă la multe cazuri la înlocuirea meselor, cum ar fi bare sau shake-uri care nu contribuie la constituirea unor obiceiuri alimentare corecte.
În plus, cantitatea insuficientă de proteine se reflectă în pierderea în principal a masei musculare și, printre alte riscuri, include deficiențe nutriționale precum anemie, osteoporoză, lipsă de vitalitate, oboseală musculară, probleme cutanate pe termen scurt, tulburări alimentare, anxietate și senzație de foame constante, precum și un efect pe termen lung „yo-yo”.