Experiența și sfaturile mele pentru a îmbunătăți condropatia rotuliană
De mai multe ori am comentat cât de mult îmi place și trebuie să practic sport, nu atât pentru că corpul meu o cere, cât pentru că spiritul meu însuși prinde viață atunci când fac sport. In sectiune despre mine, Îți mai spun puțin.
Toată această pasiune sportivă, am făcut-o de la volei, la taichi și kickboxing. a condus la cartilajul din genunchi aproape că a dispărut, rezultând condropatie rotuliană.
Cartilajul din genunchi este responsabil pentru amortizarea impactului și poate fi compromis de multe circumstanțe, una dintre ele este sportul, iată-mă! Condropatia rotuliană, potrivit fiecărei persoane, provoacă durere la genunchi, sunete care se mișcă la mișcare și, în cazul meu, au fost create și inflamații și un chist mic de brutar. După cum spune doctorul meu, am obținut mai multe numere premiate cu genunchii, deși unul este cel care îmi provoacă cel mai mult disconfort.
Împărtășind experiența mea, intenționez să îi ajut și să îi motivez pe cei care se confruntă cu condropatie rotuliană să vadă alte puncte de vedere.
SFATURI PENTRU ÎMBUNĂTĂȚIREA CONDROPATIEI ROTULIANE
- Ai rabdare . Depinde de gradul de condropatie rotuliană pe care îl aveți, veți avea mai mult sau mai puțină durere și disconfort, deci presupunând că este un proces lent, cu urcușuri și coborâșuri, va trebui să aveți răbdare să nu o deranjați și mai mult.
- Nu vă auto-medicați . Condropatia rotuliană nu provine dintr-un pachet de gheață și ibuprofen. Cel mai bun lucru este să mergeți la un traumatolog, care vă va indica tratamentul de urmat, împreună cu o terapie de reabilitare.
- Vizitați un podiat . Efectuarea unui studiu de amprentă poate ajuta la descifrarea dacă disconfortul genunchiului provine din picioare. În cazul meu, m-a ușurat foarte mult, pentru că a avea un picior mai lung decât celălalt îmi afectează genunchii și compensez cu tălpi interioare făcute pe măsură de un podiat. Cele standard pe care le vând în farmacii nu sunt foarte eficiente, cel puțin în cazul meu, vă recomand unul conceput doar pentru dvs.
- Respectați exercițiile de reabilitare . Trebuie să fii constant cu exercițiile pentru a observa îmbunătățirea biomecanicii genunchiului, deși există unele exerciții care pot simți că nu faci nimic, ele te ajută dacă ești constant cu ele. A treia lună este când simțiți deja o îmbunătățire.
- Încălțăminte amortizată . La revedere de la balerini și sandale plate atât de drăguțe, le mai am, nu prea știu de ce, dar acolo sunt. Este esențial să folosiți pantofi cu o amortizare bună, pentru a absorbi impacturile. A fost atât de multă durere prin care am trecut, încât am mers cât mai încet și mai lin posibil, pentru a avea un impact minim asupra piciorului, bunicii au continuat să mă privească pe stradă și chiar au trecut pe lângă mine XD