Experiența mea cu dieta Keto - CNC Salud
Experiența mea cu dieta Keto
Astăzi auzim multe despre dieta ketogenică, dar ce știm cu adevărat despre ea? Astăzi vreau să vă povestesc puțin despre experiența mea cu celebra dietă ceto!
Pentru mine este important să încep prin a le explica pacienților că o dietă ketogenică sau ceto este o dietă bogată în grăsimi, moderată în proteine și săracă în carbohidrați; acest lucru pentru a ajunge la o stare metabolică numită cetoză, în care organismul folosește rezervele de grăsime ca sursă de energie, adică crește arderea grăsimilor.
Ar trebui să clarific faptul că consumul de grăsime nu crește procentul nostru de grăsime corporală, ci mai degrabă, consumul de grăsime sănătoasă ajută la reducerea poftei de mâncare, la saturare și la accelerarea metabolismului. În schimb, consumul excesiv de carbohidrați încurajează depozitarea grăsimii corporale, încetinește metabolismul și crește pofta de mâncare și pofta.
De-a lungul anilor am reușit să însoțesc mulți pacienți pentru a-și atinge obiectivele și obiectivele în ceea ce privește greutatea și procentul de grăsime. Am făcut eu dieta keto eu în diferite ocazii! Din ceea ce am reușit să-mi înțeleg pacienții când îmi spun despre simptomele inițiale ale cetozei (dureri de cap, prost gust, sete și oboseală) toate ușoare și temporare. La fel și atunci când îmi spun cum nivelurile lor de energie au crescut semnificativ după primele câteva săptămâni și că nu mai au apetit sau anxietate. Pe de altă parte, am putut observa cum unii pacienți au avut o scădere sau dispariție a durerii sau umflăturilor în diferite părți ale corpului, ceea ce îi motivează să continue! În plus, după un timp am reușit să vedem rezultate pozitive la testele de laborator (scăderea lipidelor și a glicemiei în repaus alimentar) și a nivelului tensiunii arteriale! Mulți pacienți au nevoie de o scădere a dozei de medicamente.