Cum se folosește piscina pentru a slăbi
Abonați-vă la Vitónica
Astăzi un cititor ne-a scris comentând că, de când a început sezonul biliardului, a încercat înot zilnic cu intenția de a slăbi, dar asta nu obține rezultatele dorite. Să vedem ce factori să ținem cont dacă vara asta vrem să înotăm și folosiți piscina pentru a slăbi.
Dacă nu suntem obișnuiți să înotăm, în primele zile corpul nostru se va adapta și una dintre adaptări este crearea unei mase musculare mai mari pentru a putea efectua acest exercițiu mai eficient. Acest aspect înseamnă că ceea ce pe de o parte pierdem în greutate pe baza grăsimii nu se observă deoarece masa noastră musculară a crescut, deși acest lucru depinde de constituția fiecăruia.
La ce intensitate să înoți și cât timp să slăbești
În mod normal, atunci când facem o activitate aerobă, cum ar fi înotul procentul de ardere a grăsimilor este mai mare atunci când luăm câteva minute în activitate, la fel cum vom arde mai multe grăsimi dacă ritmul sau intensitatea înotului este mediu și nu ridicat. Aceasta înseamnă că trebuie să încercăm înoată mai mult de 15 minute la rând și pentru aceasta trebuie să mergem într-un ritm neexigent.