Există o serie de alimente care vă ajută să vă protejați și să vă îngrijiți pielea - Dr.
Dacă îți scrutezi pielea plictisitoare, uscată de vară și liniile fine și ridurile, nu ești singur. Potrivit unui recent sondaj național realizat de un prestigios laborator, aproximativ 60% dintre femeile cu vârste cuprinse între 21 și 65 de ani au spus că ar prefera să aibă o față mai tânără decât un corp mai tânăr.
Cu toate acestea, experții spun că este timpul să uităm de cremele și procedurile scumpe. Cheia îmbătrânirii grațioase este simplă: mâncați sănătos.
Iată ce să evitați și ce alimente să adăugați în farfurie pentru o piele frumoasă, cu aspect mai tânăr.
1. Decupați alimentele inflamatorii.
Alimentele inflamatorii sunt cele care provoacă inflamații. Trebuie să înțelegem că procesul va depinde de nivelul de toleranță al fiecărei persoane, precum și de dacă abuzăm de mâncarea în cauză. Astfel încât:
Alimente procesate, făină și zaharuri rafinate, lapte și derivate, carne roșie, cereale cu gluten și uleiuri vegetale.
2. Acizi grași omega.
Menținerea pielii bine hidratată din interior spre exterior este una dintre cele mai bune modalități de a preveni uscarea pielii și a ridurilor. Acizii grași omega -3, -6 și -9 care se găsesc în grăsimile și uleiurile sănătoase sunt vitale, deoarece devin parte a pereților celulari ai pielii.
„Dacă pereții celulari ai pielii sunt groși și sănătoși, pielea va arăta și ea mai hidratată și mai umedă”
Somonul, nucile, semințele de in, semințele de chia, uleiul de cocos, uleiul de măsline și avocado sunt opțiuni excelente.
3. Aminoacizi.
O altă cauză a ridurilor este slăbirea colagenului și a elastinei în piele, care apare odată cu îmbătrânirea. Aminoacizii găsiți în sursele de proteine pot ajuta la refacerea și repararea daunelor. Carnea, peștele, ouăle, tofu-ul, unele boabe, nucile și semințele sunt surse excelente.