8 exerciții eficiente de respirație care vă vor ajuta să ardeți grăsimea din burtă
Pranayama termenul de conștientizare a respirației; Este derivat din cuvântul sanscrit „prana” care înseamnă „forța vieții” și „ayama” care înseamnă „extensie”. Tehnicile de respirație Pranayama au fost întotdeauna o parte integrantă a yoga, sporind efectul pozitiv al asanelor. Adăugați aceste tehnici de respirație la antrenament și veți vedea cum se îmbunătățesc rezultatele exercițiilor.
Dacă nu vă puteți da seama cum să obțineți un stomac plat fără a face abdominale convenționale și exerciții abdominale într-o sală de sport, veți fi surprinși să aflați că tehnicile de respirație pot fi foarte eficiente atunci când vine vorba de arderea grăsimii din burtă.
Partea luminoasă a pregătit o serie de exerciții de respirație care vă vor ajuta să vă tonificați mușchii abdominali.
1. Respirație diafragmatică
Această tehnică de respirație profundă mărește metabolismul și ajută la arderea grăsimilor în partea superioară a mușchilor abdominali.
Începeți prin a vă întinde pe spate pe un covor. Dacă ești începător, așează-ți mâinile pe burtă pentru a-ți controla mai bine respirația.
Inspirați încet prin nas, astfel încât stomacul să se extindă sub mâini.