Exercițiu pentru a slăbi cu Head - Psiholog pentru tine

În aceste zile în care începe vara, îmi dau seama de „nevroza” care există la nivel general cu celebra „operațiune bikini”.

Ceva care constă în a încerca, cu „orice preț”, să pierdem acele kilograme în plus care au devenit „în plus” în timpul iernii și că, la fel ca în acel sezon al anului, suntem mai acoperiți, se pare că nu ne-a păsat.

A ne îngriji corpul și a lupta împotriva obezității poate fi un exercițiu sănătos.

Ceea ce nu mai este atât de sănătos este, în primul rând, dorința de a pierde mai mult în greutate decât ne depășește pe noi și, în al doilea rând, și chiar mai îngrijorător, dorința de a face acest lucru „cu orice preț”

Trebuie să slăbesc cu orice preț.

Pentru că ... ce înseamnă acest „cu orice preț”?

Adevărul este că această atitudine poate ajunge la noi cele mai multe comportamente negative, asta va rezulta, nu numai dăunătoare pentru noi Sănătate fizică, dar și pentru a noastră sănătate mentală.

Ne poate implica, da exercițiul fizic într-un mod compulsiv (excesiv și extrem) și ceea ce este și mai rău, renunța la obiceiul unui mancare sanatoasa.
Întrebarea diferiților nutriționiști despre ce este o dietă sănătoasă ne va conduce la răspunsuri foarte diferite, dar care devin într-adevăr complementare.

Dar acesta nu este un blog despre mâncare și nu sunt nutriționist. Așadar, când vorbesc despre obiceiuri alimentare sănătoase, mă refer în principal la sănătatea mintală.

Recomandări nutriționale de la psihologul dvs. online.

Pentru toate acestea și din sănătatea mintală, propun următoarele propuneri:

1. Să nu cădem în acea nevroză colectivă.

Asta pentru că toată lumea o face, pentru că vedem corpuri sculpturale care ne anunță vara, ca și când nu avem un corp așa, nu ne vom bucura de sărbători, nu trebuie să ne .

Hai să o facem, pentru că este foarte important. Pentru că are legătură cu sănătatea noastră și insist în acest sens, că sănătatea mintală este, de asemenea, luată în considerare.

1. Planul de a pierde aceste kilillo, ca orice sarcină bazată pe atingerea unui obiectiv, trebuie să se bazeze pe un obiectiv realizabil. Să nu ne întrebăm imposibilul!
2. Dacă felul în care intenționăm să-l realizăm este cu exercițiu fizic, ce nu face fie din mod compulsiv.

Orice conduită desfășurată într-un mod extrem va duce la sfârșitul nostru dăunător.

1. Să dăm mâncării valoarea pe care o are cu adevărat. Este important să învățați să mâncați totul, să aveți o dietă variată și să mâncați într-un mod sănătos și echilibrat (acest lucru este spus în general de toți nutriționiștii).

Dar, în plus, mi se pare jignitor și nu cred că este doar părerea mea, că având oameni care mor de foame în mod involuntar în lume, vrem să ne supunem, prin propria dorință sau capriciu.

A avea o dietă sănătoasă implică să mâncați totul, dar implică să mâncați. Din moment ce suntem norocoși să reușim, să ne bucurăm de mâncare.

Cum te-ar putea ajuta psihoterapia online?

La consultația mea online de psihologie, pacienții se adresează de multe ori de la nutriționiștii sau endocrinologii lor pentru a-i ajuta să piardă în greutate.

Înțeleg pe deplin de ce o fac.

Consider lucrarea psihologului și, în special, în cazul terapiei online:

Cred că dacă un nutriționist sau nutriționist mă citea, ar fi total de acord cu mine.

Suplimentarea dietei cu exerciții fizice.

Ceva pe care, fără îndoială, ni-l recomandă nutriționiștii și experții în slăbire, este să completăm o dietă sănătoasă cu exerciții fizice.

Așa cum am menționat anterior, exercițiul fizic are multe efecte foarte pozitive, în afară de faptul că ne ajută să pierdem în greutate, dar aceasta, întotdeauna crescută din echilibru și moderație. Dacă ajungem să o practicăm într-un mod extrem, ceva atât de pozitiv se va întoarce împotriva noastră.

Mai exact, m-am alăturat recent tendinței de alergare și, deși da, poate este ceva ce am început singur, împărtășind hobby-urile cu ale mele, mă confrunt cu faptul că, fără îndoială, este ceva care mi se potrivește: fizică și psihologic.

Partea fizică este greu de explicat pentru mine.

Cred că știm cu toții că exercițiile cardio sunt recomandate de medici majorității pacienților lor și merg la o alergare, asta este, în principal, un exercițiu cardio.

În plus, este important să exercităm restul mușchilor în toate zonele corpului. Pentru toți cei care folosesc scuza timpului pentru a merge la o sală de sport, putem găsi întotdeauna alternative pentru a ne antrena de acasă.

---