Cum să îți îndeplinești rezoluțiile de Anul Nou Adrián Sierra Nutriționist
Luăm rezoluții de Anul Nou doar pentru a le ignora? Sunt simple promisiuni sortite eșecului? În acest articol vom vedea dacă, statistic vorbind, aceste scopuri funcționează și ce crește șansele de succes.
Cum puteți obține succes în rezoluțiile din acest an?
Rezoluțiile de Anul Nou sunt o tradiție străveche care continuă până în prezent. Babilonienii începeau în fiecare an cu promisiuni de a plăti datoriile și de a returna obiectele împrumutate. Romanii și-au început anul promițându-i zeului Janus că se vor comporta mai bine.
Astăzi, mulți oameni încă promit să facă schimbări odată cu începutul noului an. Această dorință, de multe ori, este cauzată de excesele făcute în perioada vacanței.
Se pare că rezoluțiile de Anul Nou se învârt cel mai frecvent în ceea ce privește pierderea în greutate, renunțarea la fumat, reducerea consumului de alcool și exercitarea mai multă mișcare.
Deși scopurile sunt întotdeauna cu cea mai bună intenție, ele nu au întotdeauna succes. În acest articol, vom arunca o privire asupra dovezilor și vom răspunde la întrebarea: ar trebui să ne deranjăm să întâlnim rezoluțiile de Anul Nou în 2020?
Cât de eficiente sunt rezoluțiile de Anul Nou?
Un studiu din 1989 a urmărit 200 de persoane care locuiau în Pennsylvania, în timp ce încercau să facă schimbări pe baza rezoluțiilor de Anul Nou.
În medie, participanții au ales scopuri comune, cum ar fi renunțarea la fumat sau pierderea în greutate. Mai puțin frecvent, oamenii s-au angajat să îmbunătățească relațiile și un 2,5% surprinzător de scăzut se așteaptă să își îmbunătățească obiceiurile de băut.
Un impresionant 77% a reușit să-și țină promisiunile în 1 săptămână, dar rata de succes a scăzut la 19% în 2 ani. Deși este o rată considerabilă de abandon, înseamnă că 1 din 5 participanți și-a atins obiectivul.
Din cei 77% dintre cei care au reușit să-și îndeplinească scopul, mai mult de jumătate au eșuat cel puțin o dată și, în medie, oamenii au eșuat de 14 ori în cei 2 ani.
Un studiu din Journal of Consulting and Clinical Psychology din 1988 a urmat eforturilor a 153 de persoane care au început Anul Nou hotărâte să renunțe la fumat.
La o lună, 77% dintre participanți au realizat cel puțin o perioadă de abstinență de 24 de ore. Cu toate acestea, în general, rezultatele au părut un pic dezamăgitoare, după cum au remarcat autorii:
"Doar 13% din eșantion s-a abținut la 1 an și 19% au raportat abstinență la 2 ani de urmărire".
Un alt studiu, care a apărut în PLOS ONE, a analizat comportamentul mai general. Echipa de cercetare a urmărit obiceiurile de cumpărare a alimentelor din 207 gospodării din iulie 2010 până în martie 2011.
În mod surprinzător, cercetătorii au descoperit că, în perioada de vacanță, cheltuielile au crescut cu 15%. Trei sferturi din această creștere s-au îndreptat către produse mai puțin sănătoase.
De asemenea, așa cum era de așteptat, când a sosit ianuarie, vânzarea de alimente sănătoase a crescut cu 29,4%.
Cu toate acestea, vânzarea de produse nesănătoase nu a căzut în tandem cu această creștere a sănătății. Oamenii au cumpărat alimente mai hrănitoare, dar au cumpărat totuși aceeași cantitate de produse nesănătoase.
În general, suma de calorii au cumpărat în Anul Nou a fost mai mare decât în perioada de vacanță. Autorii au concluzionat:
„În ciuda hotărârilor de a mânca mai sănătos după Anul Nou, consumatorii se pot adapta la un nou„ status quo ”de cumpărături pentru alimente sănătoase și mai puțin sănătoase în timpul sărbătorilor și își pot îndeplini cu îndoială rezoluțiile de Anul Nou cheltuind mai mult. În alimente sănătoase”.
Autorii cred că cheia pentru scopuri de succes este să se concentreze pe înlocuirea articolelor nesănătoase cu cele sănătoase, mai degrabă decât să cumpere ambele.