EXERCIȚIU FIZIC ȘI TABAC - Muévete Fitness
Pentru tine, pentru că mi-ai dat ideea și pentru că știu că o vei primi
Fumatul este rău, știm cu toții. E bine să faci exerciții fizice. Dar care este relația dintre ei? În acest articol nu vrem să vorbim despre decesele cauzate de fumătorii de tutun sau de amăgitor cu consecințele sale, dorim doar să stabilim o relație între fumat și exerciții fizice, astfel încât să putem înțelege efectele funcționale ale „Move Fitness”. practicarea activității fizice și posibila sa utilizare ca terapie.
FUMAT ȘI EXERCITARE FIZICĂ
Adaptările induse de exercițiile fizice, cum ar fi îmbunătățirea funcției cardiovasculare și respiratorii, sunt contracarate de modificările sistemului respirator al fumătorului. Efectele nocive ale consumului de tutun asupra organismului sunt bine cunoscute, dar trebuie să le luăm în considerare și să fim sfătuiți de un specialist, deoarece această sarcină suplimentară poate provoca complicații în sănătatea noastră, crescând riscul de a suferi leziuni coronariene și pulmonare.
Dar să nu intrăm în panică, o bună prescripție a exercițiilor fizice și urmărirea antrenorului personal pot fi de mare ajutor, deși partea pozitivă este că doar prin renunțarea la fumat acest potențial pericol dispare și capacitatea ta de a efectua efort fizic se îmbunătățește semnificativ. datorită adaptărilor pulmonare și cardiovasculare.
Fiecare fumător care începe un plan de condiționare fizică ar trebui să ia în considerare faptul că acesta începe de la limitările cardiorespiratorii anterioare.
Monoxidul de carbon din fumul de tutun reduce semnificativ capacitatea de a transporta oxigen prin sânge datorită afinității sale pentru hemoglobină. De aceea, împiedică serios respirația normală a fumătorului, mai ales dacă acesta face exerciții aerobice.
În plus, trebuie să avem în vedere că recuperarea post-efort a unui fumător este mult mai lentă, precum și pierderea masei musculare, accelerată de creșterea unei enzime care o degradează și de sinteza lentă a proteinelor la fumători.
De asemenea, trebuie să ținem cont de efortul cardiorespirator fals la care este supus fumătorul, limitându-și capacitatea pulmonară, astfel încât nu este recomandabil să fumăm înainte de a face efort fizic, dar este mult mai puțin la final, un obicei foarte obișnuit, de către cale. Acestea sunt momente de mare excitabilitate cardiacă, așa că haideți să încercăm să amânăm obiceiul cel puțin o oră.
EXERCIȚIUL FIZIC CA TERAPIE SUBSTITUTIVĂ
Dar dacă sunteți fumător sau aveți pe cineva apropiat, trebuie să știți că exercițiul fizic este considerat o strategie utilă pentru a renunța la fumat, deoarece reduce drastic simptomele poftei și de sevraj.
Din păcate, este rar să vezi medici care îi sfătuiesc pe pacienții care fumează cu privire la beneficiile exercițiilor fizice și, de asemenea, nu știu cum să le prescrie. „Move Fitness” își propune să clarifice de ce ar trebui inclus exercițiul fizic într-un program de încetare a fumatului, cum îi poate ajuta și ce tip de activitate este cel mai favorabil.
CUM AJUTĂ EXERCIȚIA FIZICĂ LA FUMATORI