Câte plimbări trebuie să faceți pentru a slăbi pierde în greutate mergând

Dacă sunteți unul dintre cei care ies la plimbare de la ora opt, acest lucru vă va interesa

trebuie

Publicat 21.05.2020 01:00 Actualizat

Odată cu decalarea vedem mai mulți oameni ca niciodată pe stradă începând de la opt după-amiaza. Toată lumea își îmbracă pantofii sport și își ia bicicletele, iese la fugă sau la plimbare. Cea mai reușită opțiune este ultima: este mai confortabilă, pentru toate publicurile și se poate face confortabil cu masca a pune.

    Alergarea pentru a pierde în greutate: ce să mănânce înainte și după exerciții pentru a slăbi Alergarea pentru a slăbi: ce să mănânce înainte și după exerciții pentru a slăbi

Întrebarea este: pe lângă faptul că ne aerisim și ne întindem picioarele. mers pe jos obișnuia să slăbească? Cât de departe trebuie să mergi pentru a slăbi? Vă vom spune atunci.

Cum să slăbești mergând sau făcând plimbări (rapide)

Conform Colegiului American de Medicină Sportivă (ACSM), ar trebui să facem cu toții cel puțin 30 de minute de exerciții de intensitate moderată pe zi sau 150 de minute pe săptămână. Deși respectarea acestor instrucțiuni ne îmbunătățește considerabil sănătatea, adevărul este că dacă vrem să slăbim, ar fi necesar să încărcați minute la activitate.

Pentru persoanele obeze și/sau care încearcă să slăbească, ACSM recomandă creșterea acestui număr la 200-300 de minute pe săptămână. (3,3–5 ore). Adică, mersul pe jos timp de o oră timp de 4/5 zile pe săptămână va fi suficient pentru a vă atinge obiectivele de slăbire.. Orice timp suplimentar pe care îl petreceți exerciții va crește și arderea totală a caloriilor.

Să faci o plimbare de o oră timp de 4/5 zile pe săptămână va fi suficient pentru a-ți atinge obiectivele de slăbire

Mersul pe jos poate oferi aproape aceleași beneficii pentru sănătate ca alergarea (și prezintă un risc mai mic de rănire). Cu toate acestea, atunci când vine vorba de slăbit, durata este esențială..