Cum să slăbești cu Zoloft

Vizitați medicul dumneavoastră pentru sfaturi cu privire la ce tip de program de slăbire ar fi cel mai potrivit pentru dvs. Medicul dumneavoastră poate decide să efectueze un examen fizic și să testeze unele analize de sânge înainte de a vă oferi sfaturi privind pierderea în greutate.

Măsoară tot ceea ce mănânci, indiferent de tipul de program de slăbire recomandat de medicul tău. Utilizați cântarul alimentar, căni de măsurare și linguri de măsurare pentru orice consumați cel puțin o lună. După o lună de timp, estimează că unitățile de una sau două mese pe zi sunt acceptabile.

Notează tot ce mănânci într-un mic caiet. Includeți în timpul zilei, cantitatea de mâncare, activitatea pe care o desfășurați în timp ce mâncați și sentimentele pe care le-ați avut înainte de a mânca în jurnalul alimentar.

Cântărește-te o dată pe săptămână și înregistrează greutatea. Cântărește-te la aceeași oră a zilei și în aceeași îmbrăcăminte în fiecare săptămână pentru a înregistra o greutate exactă. Dacă există o săptămână în care nu slăbești, ajută să măsoare tot ce mănânci. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă după patru săptămâni consecutive pentru a măsura contribuția, tot nu slăbiți.

---