Exercițiu de intervale pentru a viza grăsimea localizată cu o sesiune video de 15 minute HIIT Gym-In
În ultima vreme, acest lucru este foarte la modă antrenament pe intervale. Dar în ce constă? Astăzi ți-l explicăm pentru a putea descoperi una dintre cele mai eficiente metode pentru a vă lucra corpul și a scăpa de grăsimea localizată.
Antrenamentul la intervale de intensitate mare este o rutină care se practică în circuite, combinând mai multe exerciții care te fac să lucrezi diferite zone ale corpului. Constă în efectuarea acestor exerciții la a intensitate mare, adică cu tot efortul și puterea noastră, pentru o perioadă de timp mai mult sau mai puțin scurtă (20-30 de secunde, uneori până la 1 minut, dar la putere maximă) și apoi efectuați exerciții de recuperare activă care te fac să arzi mai multe calorii. Exercițiile de recuperare activă, așa cum sugerează și numele lor, sunt de intensitate mai mică, dar nu sunt „odihnă”, ci recuperare și te mențin în mișcare îți activezi metabolismul și faci exercițiile mult mai eficiente.
Ce primești de la antrenamentele la intervale?
Cu antrenamentul pe intervale realizăm tonificați și întăriți zonele lucrate precum și a cheltuieli calorice mai mari. Este foarte eficient pentru atacă grăsimea acumulată (în abdomen, fese, brațe sau picioare) și stilizează-ne silueta. În general, obținem un control mai mare al corpului nostru, deoarece lucrăm intens într-o zonă și simțim munca desfășurată atât de concentrată.