Exercițiu alpinist Cum să-l desfășurați

Alpinistul combină munca de rezistență cu munca de rezistență. Un exercițiu perfect și complet de făcut acasă.

Alpinistul este un exercițiu care arde multe calorii acasă. Fiind într-o poziție de instabilitate, implică multă masă musculară. Mișcarea sa face ca rezistența să funcționeze, dar a fi cu brațul și abdomenul contractat pentru a nu cădea, determină și solicitarea forței, fiind deci un exercițiu foarte complet.

Cum să efectuați exercițiul alpinist?

După cum puteți vedea în videoclip, exercițiul este foarte simplu și nu necesită material, ceea ce îl face un exercițiu perfect pentru a face acasă. Vă recomand o suprafață oarecum moale pentru a o face, ca un saltea de yoga. Și ceva muzică, pentru a ne motiva atunci când oboseala este cu noi.

Putem face o variantă ceva mai intensă și mai dificilă și în loc să apropiem genunchii de piept, vom încerca să îi apropiem de coate, lucru care necesită un pic mai mult efort și stabilitate. Vă lăsăm cu un alt videoclip în care puteți vedea cinci variante ale acestui exercițiu:

---