Exercițiile pe care trebuie să le faceți pentru a evita îngrășarea în acest Paște, care vă vor dura doar 15 minute
Aplică-le dacă nu vrei să pierzi tot ceea ce ai realizat până acum cu rutina ta de gimnastică
Este clar că Săptămâna paștelui Este un atac împotriva figurii noastre, deoarece este dificil să evităm prânzurile și cine la care suntem invitați în mod inevitabil. De fapt, mâncarea bună va fi una dintre puținele îndatoriri pe care le vom face în aceste zile. Așadar, nu este de mirare că întoarcerea la sală devine mai aspră și mai dezamăgitoare când vedem că ne-am încurcat puțin progresul.
Dacă doriți să vă păstrați linia într-un moment în care familia și prietenii vă fac foarte dificil, luați notă de acestea Instruire. Ele vor ocupa doar cincisprezece minute din timpul dvs. în fiecare zi și le puteți face acasă. „Nu trebuie să te obsedezi de pierderea fitnessului sau de îngrășare. Tot ce trebuie să faceți este să țineți evidența dietei și să faceți un fel de activitate fizică pentru a nu pierde ceea ce s-a realizat până acum ”, explică directorul sanitar al Zagros Sports Puerta de Europa, Sergio Daza, pentru El Mundo.
- Ghemuit în izometric. Intrați în poziția ghemuit și îndoiți genunchii la un unghi de 90 de grade. Asigurați-vă că spatele este întotdeauna drept și abdomenul activat. Trebuie să rezistați în această postură timp de 30 de secunde, fără a vă mișca. În acest fel, veți îmbunătăți munca mușchilor.