Exercițiile Kegel vă întăresc podeaua pelviană și vă îmbunătățesc viața sexuală - Mai bine cu sănătatea
Exercițiile Kegel sunt o serie de tehnici specifice utilizate pentru întărirea așa-numitului mușchi pelvian. În prezent, acestea sunt utilizate pe scară largă atât la nivel terapeutic, cât și voluntar, mai ales în sfera sexuală.
Creatorul său a fost dr. Arnold Kegel, un ginecolog american care în anii 1940 a dezvoltat această practică, destinată inițial femeilor. femei care tocmai trecuseră prin naștere.
Cu toate acestea, la scurt timp după aceea eficacitatea sa a început să fie evaluată la persoanele cu diferite patologii asociate, indiferent dacă erau bărbați sau femei. Așadar, astăzi vă vom spune ceva mai mult despre această metodă și caracteristicile acesteia.
Nu rata!
Ce este podeaua pelviană?
Podeaua pelviană este ansamblul de mușchi care închid partea inferioară a cavității abdominale mențineți fiecare organ la locul său din bazin.
Printre funcțiile sale principale se numără controlul sfincterelor și obținerea unei fermități mai mari în timpul erecțiilor. Dacă există o disfuncție în podeaua pelviană, oricare dintre organele legate în mod direct de aceasta s-ar putea să lucreze incorect.
De fapt, majoritatea oamenilor realizează că au o disfuncție a planșei pelvine atunci când au simptome, cum ar fi scurgeri de urină sau dificultăți sexuale.
Important pentru a evita această situație este întăriți această zonă și aveți grijă de ea, în același mod în care sunt protejate alte părți mai vizibile ale corpului.
Exerciții Kegel: o metodă de întărire
Exerciții Kegel sunt foarte simplu de realizat și nu necesită mult timp. În mod ideal, luați câteva minute în fiecare zi pentru a le face și angajați-vă să le faceți un obicei.
Conform Bibliotecii Naționale de Medicină din Statele Unite, pentru a identifica corect mușchii care trebuie lucrați, la urinare trebuie să încercați să tăiați sau să reduceți lichidul. Senzația care se dorește a fi recunoscută este că vaginul, anusul și uretra se închid și se ridică.
Odată ce sectorul a fost descoperit, restul sarcinii este foarte simplu. Cu o postură relaxată, un spate vertical și un bazin neutru, mușchii se contractă. Mai târziu, trebuie să rezistați câteva secunde în poziția respectivă și să vă relaxați.
Cu toate acestea, înainte de a face acest exercițiu este esențial să mergi mai întâi la ginecolog sau urolog. O practică proastă poate provoca rezultate dăunătoare organismului, deci este important să aveți sfaturi profesionale.
Beneficiile exercițiilor Kegel asupra vieții sexuale
Una dintre grupele musculare care sunt întărite cu aceste exerciții este pubococcygeus, acel contract când se atinge punctul culminant.